peterbergmann 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜破PB

半馬 | 01:17:08 | 03:39/km | 第8半馬

2021 柚花追香半程馬拉松-冬山場

官方成績
日期	2021-03-28
成績	01:17:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'48")

00:17'48" (+00'26")

00:35'48" (+00'11")

10 km

(00:35'48")

00:18'00" (+00'38")

15 km

(00:54'03")

00:18'15" (+00'53")

00:35'37"

20 km

(01:11'25")

00:17'22"

Finish

(01:17:08)

日期: 2021-03-28 06:30 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

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賽前宣言: Finish the race without injury

賽後評分: 路線很清楚、補給站很多、每公里有牌子
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 368.70 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Ray, 子德和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'17"	00:03'17"
2	03'33"	00:06'50"
3	03'37"	00:10'27"
4	03'39"	00:14'06"
5	03'42"	00:17'48"
6	03'43"	00:21'31"
7	03'53"	00:25'24"
8	03'34"	00:28'58"
9	03'23"	00:32'21"
10	03'27"	00:35'48"
11	03'46"	00:39'34"
12	03'54"	00:43'28"
13	03'43"	00:47'11"
14	03'24"	00:50'35"
15	03'28"	00:54'03"
16	03'25"	00:57'28"
17	03'21"	01:00'49"
18	03'27"	01:04'16"
19	03'34"	01:07'50"
20	03'35"	01:11'25"
21	03'39"	01:15'04"
21.5	04'03"	01:17'08"

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