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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    123 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    13.5 km | 01:16:30 | 05:40/km
    日期: 2021-03-30 04:59 - 地點: 慈大操場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 146 - 卡路里: 985 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(19)
    Pace: 05'57" / 05'57" / 05'52" / 05'45" / 05'39" / 05'41" / 05'45" / 05'45" / 05'46" / 05'35" / 05'30" / 05'15" / 05'19" / 05'38" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'57"  (05'57")
    		05'57" (+00'42")1000 / 1000
    2
    05'56"  (11'53")
    		05'56" (+00'41")1000 / 2000
    3
    05'51"  (17'45")
    		05'51" (+00'36")1000 / 3000
    4
    05'44"  (23'29")
    		05'44" (+00'29")1000 / 4000
    5
    05'39"  (29'09")
    		05'39" (+00'24")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'40"  (34'49")
    		05'40" (+00'25")1000 / 6000
    7
    05'44"  (40'34")
    		05'44" (+00'29")1000 / 7000
    8
    05'44"  (46'19")
    		05'44" (+00'29")1000 / 8000
    9
    05'46"  (52'05")
    		05'46" (+00'31")1000 / 9000
    10
    05'35"  (57'40")
    		05'35" (+00'20")1000 / 10000
    11
    05'29"  (01:03'10")
    		05'29" (+00'14")1000 / 11000
    12
    05'15"  (01:08'25")
    		05'15"1000 / 12000
    13
    05'18"  (01:13'44")
    		05'18" (+00'03")1000 / 13000
    14
    02'46"  (01:16'30")
    		05'41" (+00'26")485 / 13485
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    大家早安愉快
    週二慈大操場團練
    今天好熱鬧啊
    運動聊天聯絡感情真的很不錯
    感謝銘忠哥準備的雞蛋
    還要感謝老師從家鄉帶來的黃金沙其瑪
    開心的早晨

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 530.75 km 母子鱷魚🐊 3代黃配淺綠 累積 : 3707.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    陳達鈴, 高仁榮 和其他 41 人說推
    · 留言
    觀看另 17 則留言
    林家治 5:40配的這麽剛好啊😁
    2021-03-30 06:53 ·
     2 個人推
    陳鎔昌 早安 跑得好 跑得妙
    2021-03-30 07:13 ·
     2 個人推
    CHARLEY🌴 天氣熱，得堅持住🙂…會越來越難跑喔！毅力更是重要。但相信鬥志高昂的你問題不大🙂
    2021-03-30 07:34 ·
     2 個人推
    李振湘 俊雄 早安
    週二團練舒心愉悅
    2021-03-30 07:38 ·
     2 個人推
    飛龍 雄哥早安，微熱天氣團練運動流汗愉快！
    2021-03-30 07:41 ·
     2 個人推
    張來進 俊雄早安~1349晨跑愉快😁👍
    2021-03-30 07:46 ·
     2 個人推
    Shu-Fen （跑後山） 晨跑愉快~
    運動完立刻補充蛋白質真好。
    2021-03-30 08:07 ·
     2 個人推
    Tun45 早安
    運動活力充沛
    愉快順心😊
    2021-03-30 09:40 ·
     2 個人推
    林世淵 俊雄， 真是厲害💪 500多K了還不滿足，哈哈～ 記得多補充水份 晨跑團練愉快～
    2021-03-30 10:50 ·
     2 個人推
    葉文凱 俊雄兄午安
    實力堅強晨跑運動愉快
    2021-03-30 13:01 ·
     1 個人推
    燕子 哈！你人緣太好，我如果要搶頭香，可能大半夜就要起床排隊了😏，週二團練愉快喔！
    2021-03-30 13:34 ·
     2 個人推
    李百信 俊雄午安晨運團練快樂喔~
    2021-03-30 13:42 ·
     1 個人推
    牛 妹 好多人一起跑真好❤️
    2021-03-30 15:10 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 午安 好熱鬧的團練😄👍
    2021-03-30 17:12 ·
     1 個人推
    林世淵 俊雄 你就是這麼客氣 其實你的速度不輸我 ，跑量我也追不過你 ～ 互相勉勵， 跑出健康 一定不能受傷～ 馬場永遠都在～晚安順心愉快～
    2021-03-30 21:13 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 俊雄兄晚安，晨運團練愉快！
    2021-03-30 22:22 ·
     1 個人推
    陳小茂 俊雄 晚安 團練愉快 😁👍
    2021-03-30 23:29 ·
     1 個人推
    Vincent Lai 晚安，運動愉快呦～😊😊
    2021-03-31 00:04 ·
     1 個人推
    雅萍 午安
    團練愉快👍
    2021-03-31 14:18 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'57"00:05'57"
    205'57"00:11'54"
    305'52"00:17'46"
    405'45"00:23'31"
    505'39"00:29'10"
    605'41"00:34'51"
    705'45"00:40'36"
    805'45"00:46'21"
    905'46"00:52'07"
    1005'35"00:57'42"
    1105'30"01:03'12"
    1205'15"01:08'27"
    1305'19"01:13'46"
    13.505'41"01:16'32"

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