🐖超馬寶寶🐖 2015/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

🐖超馬寶寶🐖 新北市
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🐖超馬寶寶🐖

全馬 | 03:57:42 | 05:38/km | 第9馬

2015北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	03:57:42
總名次	58 / -
分組名次	182 / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44" (+04'42")

00:59'36" (+06'43")

10 km

(00:59'36")

00:29'52" (+04'50")

15 km

(01:24'38")

00:25'02"

00:52'53"

20 km

(01:52'29")

00:27'51" (+02'49")

25 km

(02:19'57")

00:27'28" (+02'26")

00:53'36" (+00'43")

30 km

(02:46'05")

00:26'08" (+01'06")

35 km

(03:17'31")

00:31'26" (+06'24")

00:56'45" (+03'52")

40 km

(03:42'50")

00:25'19" (+00'17")

Finish

(03:57:42)

日期: 2015-02-01 08:30 - 總爬升: 893 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 陰雨綿綿 - 平均心率: 100 - 卡路里: 3737 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

賽前宣言: 完賽就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.90 km

new balance 890V4 累積 : 1060.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

登順, Jt Yang 和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

🐖超馬寶寶🐖 謝謝大家的鼓勵

2015-02-02 07:52 ·

ricky tseng 恭喜完賽^^

2015-02-02 09:18 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'11"	00:10'42"
3	05'54"	00:16'36"
4	06'15"	00:22'51"
5	06'53"	00:29'44"
6	05'42"	00:35'26"
7	06'10"	00:41'36"
8	06'41"	00:48'17"
9	05'31"	00:53'48"
10	05'48"	00:59'36"
11	04'44"	01:04'20"
12	05'12"	01:09'32"
13	05'12"	01:14'44"
14	04'54"	01:19'38"
15	05'00"	01:24'38"
16	05'50"	01:30'28"
17	05'39"	01:36'07"
18	05'40"	01:41'47"
19	05'24"	01:47'11"
20	05'18"	01:52'29"
21	05'31"	01:58'00"
22	05'15"	02:03'15"
23	05'37"	02:08'52"
24	05'14"	02:14'06"
25	05'51"	02:19'57"
26	05'11"	02:25'08"
27	04'59"	02:30'07"
28	05'29"	02:35'36"
29	05'02"	02:40'38"
30	05'27"	02:46'05"
31	05'46"	02:51'51"
32	07'08"	02:58'59"
33	05'54"	03:04'53"
34	06'22"	03:11'15"
35	06'16"	03:17'31"
36	05'08"	03:22'39"
37	05'02"	03:27'41"
38	04'54"	03:32'35"
39	05'35"	03:38'10"
40	04'40"	03:42'50"
41	05'07"	03:47'57"
42	04'56"	03:52'53"
42.7	07'13"	03:57'45"

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