陳忠寶 2015/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠寶台北市
ID 2792

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全馬 | 04:04:10 | 05:47/km | 第113馬

2015北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	04:04:10
總名次	237 / 3737
分組名次	47 / 544
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08" (+06'33")

01:03'02" (+08'21")

10 km

(01:03'02")

00:30'54" (+05'19")

15 km

(01:28'40")

00:25'38" (+00'03")

00:54'41"

20 km

(01:57'43")

00:29'03" (+03'28")

25 km

(02:25'30")

00:27'47" (+02'12")

00:55'09" (+00'28")

30 km

(02:52'52")

00:27'22" (+01'47")

35 km

(03:24'32")

00:31'40" (+06'05")

00:57'15" (+02'34")

40 km

(03:50'07")

00:25'35"

Finish

(04:04:10)

日期: 2015-02-01 08:30 - 總爬升: 898 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 濕冷 - 平均心率: 104 - 卡路里: 3134 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

05'40"

734 / 734

2

04:00'19"

(04:04'29")

05'41" (+00'01")

42239 / 42974

雙溪櫻花馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 244.69 km

XT 上傳 | 9 years ago

大波蘿, Johnny 和其他 53 人說推

·

觀看另 16 則留言

陳忠寶謝謝Sam Chen mindy 一起加油啦

2015-02-09 22:32 ·

2 個人推

Johnny 恭喜!

2015-02-13 13:02 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'29"	00:11'03"
3	06'36"	00:17'39"
4	07'15"	00:24'54"
5	07'14"	00:32'08"
6	06'07"	00:38'15"
7	06'22"	00:44'37"
8	06'46"	00:51'23"
9	05'50"	00:57'13"
10	05'49"	01:03'02"
11	05'00"	01:08'02"
12	05'18"	01:13'20"
13	05'06"	01:18'26"
14	05'08"	01:23'34"
15	05'06"	01:28'40"
16	06'10"	01:34'50"
17	05'41"	01:40'31"
18	05'52"	01:46'23"
19	05'32"	01:51'55"
20	05'48"	01:57'43"
21	05'43"	02:03'26"
22	05'20"	02:08'46"
23	05'43"	02:14'29"
24	05'16"	02:19'45"
25	05'45"	02:25'30"
26	05'26"	02:30'56"
27	05'03"	02:35'59"
28	06'17"	02:42'16"
29	04'56"	02:47'12"
30	05'40"	02:52'52"
31	05'50"	02:58'42"
32	07'03"	03:05'45"
33	05'57"	03:11'42"
34	06'28"	03:18'10"
35	06'22"	03:24'32"
36	05'24"	03:29'56"
37	04'51"	03:34'47"
38	05'27"	03:40'14"
39	05'19"	03:45'33"
40	04'34"	03:50'07"
41	04'44"	03:54'51"
42	04'34"	03:59'25"
42.7	07'44"	04:04'29"

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