JJLin 2015/02/01 訓練日誌

JJLin 新北市
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JJLin

全馬 | 04:10:47 | 05:56/km | 第75馬

2015北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	04:10:47
總名次	299 / -
分組名次	111 / -
平均速度	05:56/km

官方證書

JJLin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59" (+06'06")

01:03'03" (+07'13")

10 km

(01:03'03")

00:32'04" (+07'11")

15 km

(01:29'51")

00:26'48" (+01'55")

01:00'31" (+04'41")

20 km

(02:03'34")

00:33'43" (+08'50")

25 km

(02:32'57")

00:29'23" (+04'30")

00:55'50"

30 km

(02:59'24")

00:26'27" (+01'34")

35 km

(03:33'24")

00:34'00" (+09'07")

00:58'53" (+03'03")

40 km

(03:58'17")

00:24'53"

Finish

(04:10:47)

日期: 2015-02-01 08:30 - 總爬升: 778 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

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今天狀況超差，頭痛想睡撐完前半馬
後面才好一些
櫻花狀況還好，卻沒令人驚豔的

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 282.34 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1501.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

劉康全, 深般若和其他 33 人說推

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鴻興 sean 恭喜大哥完賽！

2015-02-01 22:22 ·

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brucelee https://www.facebook.com/38somebody/photos/a.585581161577573.1073741998.235985053203854/585655768236779/?type=3&theater

恭喜順利完賽!!

2015-02-02 20:16 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'59"	00:10'10"
3	06'07"	00:16'17"
4	07'02"	00:23'19"
5	07'40"	00:30'59"
6	06'08"	00:37'07"
7	06'34"	00:43'41"
8	07'09"	00:50'50"
9	06'09"	00:56'59"
10	06'04"	01:03'03"
11	04'56"	01:07'59"
12	05'41"	01:13'40"
13	05'32"	01:19'12"
14	05'16"	01:24'28"
15	05'23"	01:29'51"
16	07'32"	01:37'23"
17	06'25"	01:43'48"
18	06'40"	01:50'28"
19	06'03"	01:56'31"
20	07'03"	02:03'34"
21	06'43"	02:10'17"
22	05'30"	02:15'47"
23	05'53"	02:21'40"
24	05'41"	02:27'21"
25	05'36"	02:32'57"
26	05'13"	02:38'10"
27	04'56"	02:43'06"
28	05'32"	02:48'38"
29	04'56"	02:53'34"
30	05'50"	02:59'24"
31	07'10"	03:06'34"
32	06'59"	03:13'33"
33	05'46"	03:19'19"
34	08'20"	03:27'39"
35	05'45"	03:33'24"
36	05'01"	03:38'25"
37	04'36"	03:43'01"
38	05'00"	03:48'01"
39	05'50"	03:53'51"
40	04'26"	03:58'17"
41	04'45"	04:03'02"
42	04'44"	04:07'46"
42.6	05'00"	04:10'51"