陳宏暐 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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6.0 km | 01:21:09 | 13:31/km

2021 柚花追香半程馬拉松-冬山場

官方成績
日期	2021-03-28
成績	01:21:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:31/km

日期: 2021-03-28 06:50 - 地點: 冬山河生態綠洲 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 383 Cal - 總步數: 10024 - 平均步頻: 123 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'26"

(08'26")

08'24"

1002 / 1002

170 / 69

2

08'55"

(17'21")

08'54" (+00'30")

1001 / 2003

157 / 71

3

10'41"

(28'02")

10'40" (+02'16")

1001 / 3005

130 / 71

4

09'58"

(38'00")

09'56" (+01'32")

1002 / 4007

135 / 74

5

10'41"

(48'41")

10'40" (+02'16")

1001 / 5008

130 / 71

展開計圈分析

花蓮

陳宏暐

·

親子路跑~

賽後評分: 下次要跑半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.15 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 SW 累積 : 1566.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

李森, 李振湘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	08'55"	00:17'21"
3	10'38"	00:27'59"
4	09'58"	00:37'57"
5	10'42"	00:48'39"
6	09'49"	00:58'28"
6.8	29'30"	01:21'09"

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