汪道遠 2015/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

汪道遠桃園
ID 103799

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:47:20 | 05:23/km | 第20馬

2015北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	03:47:20
總名次	121 / 3737
分組名次	19 / 544
平均速度	05:23/km

官方證書

汪道遠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+10'30")

00:58'37" (+17'05")

10 km

(00:58'37")

00:29'27" (+10'47")

15 km

(01:21'29")

00:22'52" (+04'12")

00:41'32"

20 km

(01:40'09")

00:18'40"

25 km

(02:07'24")

00:27'15" (+08'35")

00:52'25" (+10'53")

30 km

(02:32'34")

00:25'10" (+06'30")

35 km

(03:02'17")

00:29'43" (+11'03")

00:52'25" (+10'53")

40 km

(03:24'59")

00:22'42" (+04'02")

Finish

(03:47:20)

日期: 2015-02-01 08:30 - 總爬升: 961 m - 卡路里: 2914 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

上星期跑完鎮西堡54公里今日上坡腳會痛上半馬跑了2小時還好下坡腳還好後5公里一路衝超了約20名又有得獎覺得很開心

賽前宣言: 盡力

2月累積里程 : 506.39 km

XT 上傳 | 9 years ago

JAGUAR, 浪潮行者和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

邱永茂恭喜完賽!!

2015-02-01 21:35 ·

1 個人推

謝瑞麟速度真是驚人.

2015-02-02 20:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'38"	00:08'58"
3	06'21"	00:15'19"
4	06'47"	00:22'06"
5	07'04"	00:29'10"
6	05'34"	00:34'44"
7	06'08"	00:40'52"
8	06'37"	00:47'29"
9	05'29"	00:52'58"
10	05'39"	00:58'37"
11	04'12"	01:02'49"
12	04'48"	01:07'37"
13	04'44"	01:12'21"
14	04'29"	01:16'50"
15	04'39"	01:21'29"
16	01'41"	01:23'10"
17	00'34"	01:23'44"
18	05'39"	01:29'23"
19	05'09"	01:34'32"
20	05'37"	01:40'09"
21	06'11"	01:46'20"
22	04'43"	01:51'03"
23	05'39"	01:56'42"
24	05'22"	02:02'04"
25	05'20"	02:07'24"
26	05'00"	02:12'24"
27	04'43"	02:17'07"
28	05'16"	02:22'23"
29	04'32"	02:26'55"
30	05'39"	02:32'34"
31	06'03"	02:38'37"
32	06'38"	02:45'15"
33	05'12"	02:50'27"
34	06'30"	02:56'57"
35	05'20"	03:02'17"
36	04'54"	03:07'11"
37	04'25"	03:11'36"
38	04'38"	03:16'14"
39	04'44"	03:20'58"
40	04'01"	03:24'59"
41	03'53"	03:28'52"
42	04'19"	03:33'11"
43	07'13"	03:40'24"
43.1	104'49"	03:48'22"

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