chi 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

chi 新北市
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10.0 km | 00:47:06 | 04:42/km

2021 第五屆三鶯馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2021-03-28
成績	00:47:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2021-03-28 06:40 - 平均心率: 179 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'02")

04'30" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'34")

04'32" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'01")

04'27"

1000 / 4000

5

04'40"

(22'42")

04'40" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Go
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 88.56 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 785.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Bor 和張清榮說推

·

張清榮午安安，星期假日跑步運動愉快，漂亮，讚ㄟ，加油

2021-03-28 12:19 ·

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，超棒棒，讚ㄚ，加油，加油

2021-03-28 12:23 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'31"	00:09'02"
3	04'32"	00:13'34"
4	04'27"	00:18'01"
5	04'41"	00:22'42"
6	04'40"	00:27'22"
7	04'41"	00:32'03"
8	04'41"	00:36'44"
9	04'32"	00:41'16"
10	04'38"	00:45'54"
10.3	04'54"	00:47'18"

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