陳力 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳力台中
ID 312083

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半馬 | 02:20:06 | 06:38/km | 第26半馬

2021 大甲媽Bobi Run

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:20:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56"

00:57'34"

10 km

(00:57'34")

00:29'38" (+01'42")

15 km

(01:33'31")

00:35'57" (+08'01")

01:11'27" (+13'53")

20 km

(02:09'01")

00:35'30" (+07'34")

Finish

(02:20:06)

日期: 2021-03-28 07:04 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1290 Cal - 總步數: 23596 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'57" (+00'35")

1007 / 1007

169 / 99

2

05'25"

(11'25")

05'22"

1007 / 2015

171 / 108

3

05'30"

(16'55")

05'27" (+00'05")

1008 / 3023

168 / 108

4

05'27"

(22'22")

05'25" (+00'03")

1004 / 4028

167 / 110

5

05'38"

(28'00")

05'35" (+00'13")

1007 / 5035

167 / 106

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 141.73 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'22"	00:11'21"
3	05'30"	00:16'51"
4	05'30"	00:22'21"
5	05'35"	00:27'56"
6	06'18"	00:34'14"
7	05'53"	00:40'07"
8	05'48"	00:45'55"
9	05'51"	00:51'46"
10	05'48"	00:57'34"
11	08'42"	01:06'16"
12	06'02"	01:12'18"
13	08'11"	01:20'29"
14	06'46"	01:27'15"
15	06'16"	01:33'31"
16	06'45"	01:40'16"
17	06'22"	01:46'38"
18	07'30"	01:54'08"
19	08'13"	02:02'21"
20	06'40"	02:09'01"
21	08'05"	02:17'06"
21.4	07'35"	02:20'06"

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