邱芳俊 2021/03/28 訓練日誌

邱芳俊桃園
ID 428666

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

邱芳俊

半馬 | 02:34:59 | 07:20/km | 第3半馬

2021 第五屆三鶯馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:34:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36"

01:03'11"

10 km

(01:03'11")

00:33'35" (+03'59")

15 km

(01:41'27")

00:38'16" (+08'40")

01:21'39" (+18'28")

20 km

(02:24'50")

00:43'23" (+13'47")

Finish

(02:34:59)

日期: 2021-03-28 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1538 Cal - 總步數: 25034 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'45"

(05'45")

05'44" (+00'01")

1001 / 1001

184 / 94

05'44"

(11'29")

05'43"

1001 / 2002

185 / 94

05'57"

(17'26")

05'56" (+00'13")

1001 / 3004

181 / 92

05'54"

(23'20")

05'53" (+00'10")

1002 / 4006

180 / 94

06'22"

(29'42")

06'21" (+00'38")

1000 / 5007

177 / 88

展開計圈分析

賽後評分: 里程沒標示而且超過半馬距離。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.90 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

@張小弟@ 和蔡志成說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'43"	00:11'27"
3	05'56"	00:17'23"
4	05'52"	00:23'15"
5	06'21"	00:29'36"
6	06'14"	00:35'50"
7	06'23"	00:42'13"
8	06'42"	00:48'55"
9	07'00"	00:55'55"
10	07'16"	01:03'11"
11	07'17"	01:10'28"
12	08'02"	01:18'30"
13	07'43"	01:26'13"
14	07'18"	01:33'31"
15	07'56"	01:41'27"
16	08'10"	01:49'37"
17	08'22"	01:57'59"
18	08'05"	02:06'04"
19	08'29"	02:14'33"
20	10'17"	02:24'50"
21	09'04"	02:33'54"
21.1	10'25"	02:34'59"