孟德 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

孟德桃園
ID 463569

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半馬 | 02:36:52 | 07:26/km | 第18半馬

2021 大甲媽Bobi Run

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:36:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14"

01:06'42"

10 km

(01:06'42")

00:36'28" (+06'14")

15 km

(01:47'39")

00:40'57" (+10'43")

01:19'58" (+13'16")

20 km

(02:26'40")

00:39'01" (+08'47")

Finish

(02:36:52)

日期: 2021-03-28 07:04 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2021 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'17")

05'27"

1000 / 2000

3

05'54"

(17'11")

05'54" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'51"

(24'03")

06'51" (+01'24")

1000 / 4000

5

06'16"

(30'20")

06'16" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

孟德

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給點太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.38 km

Adidas Climacool (橘）累積 : 366.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'28"	00:11'11"
3	05'55"	00:17'06"
4	06'51"	00:23'57"
5	06'17"	00:30'14"
6	07'09"	00:37'23"
7	07'16"	00:44'39"
8	07'21"	00:52'00"
9	07'15"	00:59'15"
10	07'27"	01:06'42"
11	07'20"	01:14'02"
12	07'37"	01:21'39"
13	09'27"	01:31'06"
14	08'12"	01:39'18"
15	08'21"	01:47'39"
16	07'30"	01:55'09"
17	08'37"	02:03'46"
18	07'20"	02:11'06"
19	07'28"	02:18'34"
20	08'06"	02:26'40"
21	08'30"	02:35'10"
21.2	10'04"	02:36'46"

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