徐文良 2021/03/28 訓練日誌

徐文良桃園
ID 275505

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徐文良

半馬 | 01:54:35 | 05:25/km | 第46半馬

2021 大甲媽Bobi Run

官方成績
日期	2021-03-28
成績	01:54:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31"

00:49'37"

10 km

(00:49'37")

00:25'06" (+00'35")

15 km

(01:15'46")

00:26'09" (+01'38")

00:58'07" (+08'30")

20 km

(01:47'44")

00:31'58" (+07'27")

Finish

(01:54:35)

日期: 2021-03-28 07:04 - 總爬升: 203 m - 地點: 台中大甲 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1172 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'08")

1000 / 1000

04'51"

(09'49")

04'51" (+00'02")

1000 / 2000

04'49"

(14'38")

04'49"

1000 / 3000

04'56"

(19'35")

04'56" (+00'07")

1000 / 4000

04'55"

(24'30")

04'55" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐文良

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桃園

徐文良

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賽前宣言:

賽後評分: 水站太遠了吧...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.61 km

母子鱷魚 3代丫拖藍色累積 : 1000.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kz Ho, 三鐵缺一帖和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

謝敏璋午安，假日運動愉快！
恭喜漂亮完賽！

2021-03-28 17:02 ·

1 個人推

Kz Ho 哇~和美女拍照~

2021-03-28 20:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'52"	00:09'49"
3	04'49"	00:14'38"
4	04'57"	00:19'35"
5	04'56"	00:24'31"
6	04'58"	00:29'29"
7	04'58"	00:34'27"
8	05'10"	00:39'37"
9	05'07"	00:44'44"
10	04'53"	00:49'37"
11	04'57"	00:54'34"
12	05'00"	00:59'34"
13	05'28"	01:05'02"
14	05'20"	01:10'22"
15	05'24"	01:15'46"
16	05'42"	01:21'28"
17	09'30"	01:30'58"
18	05'41"	01:36'39"
19	05'35"	01:42'14"
20	05'30"	01:47'44"
21	05'50"	01:53'34"
21.2	05'18"	01:54'36"