何一先 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

何一先新北市
ID 480481

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半馬 | 01:57:31 | 05:34/km | 第6半馬

2021 大甲媽Bobi Run

官方成績
日期	2021-03-28
成績	01:57:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49"

00:53'09"

10 km

(00:53'09")

00:27'20" (+01'31")

15 km

(01:21'39")

00:28'30" (+02'41")

00:58'07" (+04'58")

20 km

(01:51'16")

00:29'37" (+03'48")

Finish

(01:57:31)

日期: 2021-03-28 07:05 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1080 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'15")

04'58"

1000 / 2000

3

05'07"

(15'23")

05'07" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'35")

05'12" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'49")

05'13" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.94 km

NB Fuelcell Propel 2 累積 : 282.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'59"	00:10'16"
3	05'07"	00:15'23"
4	05'12"	00:20'35"
5	05'14"	00:25'49"
6	05'21"	00:31'10"
7	05'30"	00:36'40"
8	05'28"	00:42'08"
9	05'33"	00:47'41"
10	05'28"	00:53'09"
11	05'58"	00:59'07"
12	05'18"	01:04'25"
13	05'29"	01:09'54"
14	05'44"	01:15'38"
15	06'01"	01:21'39"
16	05'57"	01:27'36"
17	06'54"	01:34'30"
18	05'44"	01:40'14"
19	05'36"	01:45'50"
20	05'26"	01:51'16"
21	05'37"	01:56'53"
21.1	05'10"	01:57'31"

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