宜蘭勁香團-藍天 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

宜蘭勁香團-藍天宜蘭
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宜蘭勁香團-藍天

半馬 | 02:03:09 | 05:50/km | 第8半馬

2021 柚花追香半程馬拉松-冬山場

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:03:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17"

00:51'35"

10 km

(00:51'35")

00:26'18" (+01'01")

15 km

(01:20'52")

00:29'17" (+04'00")

01:02'22" (+10'47")

20 km

(01:53'57")

00:33'05" (+07'48")

Finish

(02:03:09)

日期: 2021-03-28 06:30 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 2078 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'42"

(01'42")

04'17"

400 / 400

2

01'57"

(03'40")

04'54" (+00'37")

400 / 800

3

01'59"

(05'40")

04'58" (+00'41")

400 / 1200

4

02'01"

(07'41")

05'03" (+00'46")

400 / 1600

5

02'03"

(09'44")

05'08" (+00'51")

400 / 2000

展開計圈分析

6

02'01"

(11'46")

05'04" (+00'47")

400 / 2400

7

02'00"

(13'47")

05'02" (+00'45")

400 / 2800

8

02'03"

(15'50")

05'07" (+00'50")

400 / 3199

9

02'02"

(17'52")

05'05" (+00'48")

400 / 3599

10

02'06"

(19'59")

05'16" (+00'59")

400 / 3999

11

02'05"

(22'04")

05'13" (+00'56")

400 / 4399

12

02'09"

(24'13")

05'23" (+01'06")

400 / 4800

13

02'06"

(26'19")

05'15" (+00'58")

400 / 5200

14

02'06"

(28'26")

05'17" (+01'00")

400 / 5600

15

02'12"

(30'39")

05'31" (+01'14")

400 / 6000

16

02'15"

(32'54")

05'39" (+01'22")

400 / 6400

17

02'13"

(35'08")

05'33" (+01'16")

400 / 6800

18

02'19"

(37'27")

05'48" (+01'31")

400 / 7200

19

02'05"

(39'33")

05'14" (+00'57")

400 / 7600

20

01'55"

(41'29")

04'48" (+00'31")

400 / 8000

21

02'00"

(43'29")

05'00" (+00'43")

400 / 8400

22

01'59"

(45'28")

04'57" (+00'40")

400 / 8800

23

01'58"

(47'27")

04'56" (+00'39")

400 / 9200

24

01'59"

(49'26")

04'58" (+00'41")

400 / 9600

25

02'08"

(51'34")

05'20" (+01'03")

400 / 10000

26

02'18"

(53'53")

05'46" (+01'29")

400 / 10400

27

02'18"

(56'11")

05'46" (+01'29")

400 / 10800

28

02'21"

(58'33")

05'54" (+01'37")

400 / 11200

29

02'21"

(01:00'55")

05'53" (+01'36")

400 / 11600

30

02'24"

(01:03'19")

06'00" (+01'43")

400 / 12000

31

03'00"

(01:06'20")

07'31" (+03'14")

400 / 12400

32

02'11"

(01:08'31")

05'28" (+01'11")

400 / 12800

33

02'11"

(01:10'43")

05'28" (+01'11")

400 / 13200

34

02'12"

(01:12'55")

05'30" (+01'13")

400 / 13600

35

02'10"

(01:15'06")

05'26" (+01'09")

400 / 14000

36

02'14"

(01:17'20")

05'35" (+01'18")

400 / 14400

37

02'19"

(01:19'39")

05'49" (+01'32")

400 / 14800

38

02'19"

(01:21'59")

05'49" (+01'32")

400 / 15200

39

02'16"

(01:24'16")

05'41" (+01'24")

400 / 15600

40

02'13"

(01:26'29")

05'33" (+01'16")

400 / 16000

41

02'14"

(01:28'44")

05'35" (+01'18")

400 / 16400

42

02'17"

(01:31'02")

05'44" (+01'27")

400 / 16800

43

02'39"

(01:33'41")

06'39" (+02'22")

400 / 17200

44

03'08"

(01:36'50")

07'51" (+03'34")

400 / 17600

45

03'25"

(01:40'16")

08'33" (+04'16")

400 / 18000

46

02'27"

(01:42'43")

06'09" (+01'52")

400 / 18400

47

02'34"

(01:45'18")

06'25" (+02'08")

400 / 18799

48

03'24"

(01:48'42")

08'32" (+04'15")

400 / 19199

49

02'39"

(01:51'22")

06'38" (+02'21")

400 / 19599

50

02'33"

(01:53'56")

06'24" (+02'07")

400 / 19999

51

02'39"

(01:56'35")

06'39" (+02'22")

400 / 20399

52

02'58"

(01:59'33")

07'25" (+03'08")

400 / 20799

53

02'30"

(02:02'04")

06'15" (+01'58")

400 / 21199

賽前宣言: 1:45

賽後評分: 山路太多
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 83.94 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Webber Tsai, 林劉駱和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'00"	00:09'45"
3	05'10"	00:14'55"
4	05'04"	00:19'59"
5	05'18"	00:25'17"
6	05'23"	00:30'40"
7	05'46"	00:36'26"
8	05'04"	00:41'30"
9	05'01"	00:46'31"
10	05'04"	00:51'35"
11	05'51"	00:57'26"
12	05'54"	01:03'20"
13	06'19"	01:09'39"
14	05'28"	01:15'07"
15	05'45"	01:20'52"
16	05'38"	01:26'30"
17	06'02"	01:32'32"
18	07'45"	01:40'17"
19	06'33"	01:46'50"
20	07'07"	01:53'57"
21	07'08"	02:01'05"
21.4	05'04"	02:03'10"

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朋友動態

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