丁金石 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

丁金石新北市
ID 452271

24 位追隨者

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半馬 | 02:05:14 | 05:56/km | 第6半馬

2021 柚花追香半程馬拉松-冬山場

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:05:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11" (+01'34")

00:56'48"

10 km

(00:56'48")

00:27'37"

15 km

(01:25'44")

00:28'56" (+01'19")

00:57'25" (+00'37")

20 km

(01:54'13")

00:28'29" (+00'52")

Finish

(02:05:14)

日期: 2021-03-28 06:28 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1647 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'48")

1000 / 1000

2

05'11"

(11'53")

05'11" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'18"

(17'12")

05'18" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'14")

06'02" (+01'09")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'10")

05'55" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	1113~1353	65~79%
2:M馬拉松配速區	1353~1524	79~89%
3:T乳酸耐力區	1524~1575	89~92%
4:A無氧耐力區	1575~1670	92~97.5%
5:I最大耗氧區	1670~1713	97.5~100%
最大心率為1713 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 124.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, Ray 和其他 14 人說推

·

觀看另 8 則留言

Chou Chun Ta 恭喜完賽~

2021-03-28 23:47 ·

2024-10-08 03:30 ·


	目標心跳區間: 98~ 128

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'12"	00:11'54"
3	05'18"	00:17'12"
4	06'03"	00:23'15"
5	05'56"	00:29'11"
6	05'48"	00:34'59"
7	05'55"	00:40'54"
8	05'36"	00:46'30"
9	04'53"	00:51'23"
10	05'25"	00:56'48"
11	06'14"	01:03'02"
12	06'03"	01:09'05"
13	05'59"	01:15'04"
14	05'17"	01:20'21"
15	05'23"	01:25'44"
16	05'30"	01:31'14"
17	05'20"	01:36'34"
18	05'54"	01:42'28"
19	05'43"	01:48'11"
20	06'02"	01:54'13"
21	05'48"	02:00'01"
21.8	06'47"	02:05'14"

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