智文 2021/03/27 訓練日誌

智文雲林
ID 146139

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智文

25.0 km | 03:31:43 | 08:28/km | 第26半馬

2021 馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2021-03-27
成績	03:31:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'55")

00:39'55" (+01'19")

01:26'20" (+09'03")

10 km

(01:26'20")

00:46'25" (+07'49")

15 km

(02:04'56")

00:38'36"

01:17'17"

20 km

(02:43'37")

00:38'41" (+00'05")

Finish

(03:31:43)

日期: 2021-03-27 07:04 - 總爬升: 850 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1221 Cal - 總步數: 29950 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'26"

(08'26")

08'22" (+02'38")

1006 / 1006

157 / 75

08'35"

(17'01")

08'30" (+02'46")

1009 / 2015

157 / 74

07'16"

(24'17")

07'14" (+01'30")

1003 / 3019

161 / 85

09'04"

(33'21")

09'03" (+03'19")

1000 / 4020

148 / 74

06'35"

(39'56")

06'32" (+00'48")

1005 / 5025

165 / 92

展開計圈分析

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賽後評分: 硬阿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.88 km

美津濃 23\n23 累積 : 279.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

amay, 陳小毛和其他 3 人說推

留言

陳小毛晚安愉快

2021-03-27 20:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	08'30"	00:16'55"
3	07'21"	00:24'16"
4	09'04"	00:33'20"
5	06'35"	00:39'55"
6	11'56"	00:51'51"
7	07'29"	00:59'20"
8	07'57"	01:07'17"
9	07'23"	01:14'40"
10	11'40"	01:26'20"
11	07'35"	01:33'55"
12	07'55"	01:41'50"
13	06'33"	01:48'23"
14	07'40"	01:56'03"
15	08'53"	02:04'56"
16	07'14"	02:12'10"
17	05'48"	02:17'58"
18	07'13"	02:25'11"
19	08'39"	02:33'50"
20	09'47"	02:43'37"
21	06'36"	02:50'13"
22	08'17"	02:58'30"
22.6	07'10"	03:03'00"