李義清 2021/03/27 訓練日誌

李義清新北市
ID 286230

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李義清

50.0 km | 06:39:28 | 07:59/km | 第34馬

2021 馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2021-03-27
成績	06:39:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'30")

00:41'30"

01:30'51"

10 km

(01:30'51")

00:49'21" (+07'51")

15 km

(02:18'59")

00:48'08" (+06'38")

01:35'42" (+04'51")

20 km

(03:06'33")

00:47'34" (+06'04")

25 km

(03:55'50")

00:49'17" (+07'47")

01:38'09" (+07'18")

30 km

(04:44'42")

00:48'52" (+07'22")

35 km

(05:47'18")

01:02'36" (+21'06")

00:00'00"

Finish

(06:39:28)

日期: 2021-03-27 07:02 - 總爬升: 1064 m - 地點: 北竿 - 天氣: 時陰時晴起霧 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2372 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

3圈棄賽

賽前宣言: GO~

賽後評分: 沒有鹽巴可以吃
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 293.18 km

母子鱷魚計程車累積 : 2915.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

蔡哥, Emma Joong 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	09'10"	00:17'54"
3	07'31"	00:25'25"
4	07'26"	00:32'51"
5	08'39"	00:41'30"
6	12'39"	00:54'09"
7	08'03"	01:02'12"
8	08'36"	01:10'48"
9	09'29"	01:20'17"
10	10'34"	01:30'51"
11	08'36"	01:39'27"
12	10'58"	01:50'25"
13	07'35"	01:58'00"
14	10'42"	02:08'42"
15	10'17"	02:18'59"
16	07'15"	02:26'14"
17	08'10"	02:34'24"
18	10'35"	02:44'59"
19	12'45"	02:57'44"
20	08'49"	03:06'33"
21	09'24"	03:15'57"
22	09'25"	03:25'22"
23	10'09"	03:35'31"
24	09'02"	03:44'33"
25	11'17"	03:55'50"
26	07'07"	04:02'57"
27	11'58"	04:14'55"
28	10'28"	04:25'23"
29	08'12"	04:33'35"
30	11'07"	04:44'42"
31	09'36"	04:54'18"
32	11'57"	05:06'15"
33	10'20"	05:16'35"
34	16'10"	05:32'45"
35	14'33"	05:47'18"
36	13'09"	06:00'27"
37	14'56"	06:15'23"
38	16'27"	06:31'50"
38.3	22'28"	06:39'28"