Libra Pai 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Libra Pai 南投
ID 528166

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

116.0 km | 04:12:48 | 27.5 km/h

美利達2021(第11屆)彰化經典百K

官方成績
日期	2021-03-27
成績	04:12:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'25")

00:08'25" (+01'10")

00:16'50" (+00'22")

10 km

(00:16'50")

00:08'25" (+01'10")

15 km

(00:25'16")

00:08'26" (+01'11")

00:16'51" (+00'23")

20 km

(00:33'41")

00:08'25" (+01'10")

25 km

(00:45'22")

00:11'41" (+04'26")

00:28'08" (+11'40")

30 km

(01:01'49")

00:16'27" (+09'12")

35 km

(01:13'53")

00:12'04" (+04'49")

00:27'26" (+10'58")

40 km

(01:29'15")

00:15'22" (+08'07")

45 km

(01:43'55")

00:14'40" (+07'25")

00:25'52" (+09'24")

50 km

(01:55'07")

00:11'12" (+03'57")

55 km

(02:07'06")

00:11'59" (+04'44")

00:23'07" (+06'39")

60 km

(02:18'14")

00:11'08" (+03'53")

65 km

(02:25'29")

00:07'15"

00:16'28"

70 km

(02:34'42")

00:09'13" (+01'58")

75 km

(02:43'32")

00:08'50" (+01'35")

00:18'12" (+01'44")

80 km

(02:52'54")

00:09'22" (+02'07")

85 km

(03:02'09")

00:09'15" (+02'00")

00:18'28" (+02'00")

90 km

(03:11'22")

00:09'13" (+01'58")

95 km

(03:22'20")

00:10'58" (+03'43")

00:21'54" (+05'26")

100 km

(03:33'16")

00:10'56" (+03'41")

105 km

(03:44'37")

00:11'21" (+04'06")

00:22'22" (+05'54")

110 km

(03:55'38")

00:11'01" (+03'46")

115 km

(04:06'49")

00:11'11" (+03'56")

00:00'00"

Finish

(04:12:48)

日期: 2021-03-27 06:05 - 總爬升: 1110 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1951 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

35.64 (-3.49)

5007 / 5007

2

08'26"

(16'52")

35.64 (-3.49)

5007 / 10014

3

08'27"

(25'19")

35.64 (-3.49)

5007 / 15021

4

08'27"

(33'46")

35.64 (-3.49)

5009 / 20031

5

11'51"

(45'37")

25.35 (-13.78)

5000 / 25032

展開計圈分析

賽後評分: 非常有趣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 295.40 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳正臻說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.8	-0.4 %
2	37.5	-0.7 %
3	38.7	-0.7 %
4	37.1	-0.5 %
5	36.7	-0.7 %
6	36.4	-0.4 %
7	32.4	3.0 %
8	39.1	-0.5 %
9	34.0	1.3 %
10	37.1	-0.4 %
11	37.5	-0.5 %
12	30.5	-1.0 %
13	36.7	-0.2 %
14	37.1	-0.8 %
15	37.1	-0.5 %
16	32.7	-0.2 %
17	36.0	-0.6 %
18	39.6	-0.9 %
19	36.4	-0.4 %
20	34.3	-1.2 %
21	34.6	1.0 %
22	31.6	1.7 %
23	25.5	2.9 %
24	19.4	6.2 %
25	23.1	3.2 %
26	12.2	5.8 %
27	13.0	5.0 %
28	20.0	4.8 %
29	30.0	2.2 %
30	31.3	-1.0 %
31	28.6	1.9 %
32	18.3	4.7 %
33	29.3	-1.7 %
34	37.9	-4.4 %
35	19.7	3.0 %
36	36.4	-1.2 %
37	34.3	1.5 %
38	15.9	4.6 %
39	14.5	3.9 %
40	14.8	4.5 %
41	20.1	1.8 %
42	16.8	3.1 %
43	15.6	2.0 %
44	26.9	2.8 %
45	29.5	-3.8 %
46	23.8	1.3 %
47	19.8	-0.9 %
48	24.3	4.8 %
49	31.6	-2.0 %
50	46.8	-5.1 %
51	44.4	-5.2 %
52	39.6	-1.1 %
53	33.3	-1.2 %
54	19.1	4.0 %
55	14.3	4.2 %
56	14.9	4.1 %
57	25.0	-1.0 %
58	25.0	3.0 %
59	46.8	-3.9 %
60	59.0	-6.5 %
61	54.5	-3.7 %
62	54.5	-4.1 %
63	48.0	-2.9 %
64	35.3	-2.4 %
65	28.6	-1.9 %
66	28.1	1.2 %
67	31.0	2.0 %
68	32.4	-1.6 %
69	35.0	-0.9 %
70	37.9	-1.2 %
71	36.4	-0.7 %
72	34.6	-0.6 %
73	37.9	-1.8 %
74	31.9	-1.2 %
75	30.3	-0.7 %
76	36.7	-0.7 %
77	32.1	-0.7 %
78	30.5	-0.7 %
79	30.0	-1.1 %
80	31.6	-0.9 %
81	35.6	-0.6 %
82	31.9	-0.6 %
83	30.0	-1.8 %
84	33.6	-0.6 %
85	31.6	-0.4 %
86	33.3	-0.4 %
87	33.3	-0.6 %
88	33.6	-0.7 %
89	32.7	-0.6 %
90	30.0	1.0 %
91	31.0	-0.3 %
92	30.5	-0.7 %
93	20.8	-0.6 %
94	26.3	-0.4 %
95	31.6	1.7 %
96	30.5	-0.4 %
97	27.3	-0.7 %
98	25.7	-0.1 %
99	28.1	-0.5 %
100	26.1	-0.4 %
101	26.3	-0.2 %
102	26.5	1.3 %
103	28.8	1.0 %
104	23.1	1.0 %
105	28.3	-1.3 %
106	30.5	-0.6 %
107	28.1	1.0 %
108	28.6	1.7 %
109	22.1	1.3 %
110	28.6	-0.2 %
111	25.4	1.2 %
112	28.8	1.0 %
113	29.0	1.8 %
114	25.4	1.3 %
115	26.1	1.0 %
116	25.4	1.0 %
117	19.9	1.2 %
116.5	-48.1	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km