Jia-Wun Luo 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jia-Wun Luo 新北市
ID 458982

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25.0 km | 03:04:34 | 07:22/km | 第4半馬

2021 馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2021-03-27
成績	03:04:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'39")

00:35'39" (+01'14")

01:10'26"

10 km

(01:10'26")

00:34'47" (+00'22")

15 km

(01:47'02")

00:36'36" (+02'11")

01:11'01" (+00'35")

20 km

(02:21'27")

00:34'25"

25 km

(02:56'48")

00:35'21" (+00'56")

00:00'00"

Finish

(03:04:34)

日期: 2021-03-27 07:06 - 總爬升: 762 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 922 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+02'53")

1000 / 1000

2

07'43"

(16'07")

07'43" (+02'13")

1000 / 2000

3

05'46"

(21'53")

05'46" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'53"

(28'47")

06'53" (+01'23")

1000 / 4000

5

06'50"

(35'37")

06'50" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.65 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	07'44"	00:16'09"
3	05'46"	00:21'55"
4	06'54"	00:28'49"
5	06'50"	00:35'39"
6	07'06"	00:42'45"
7	06'04"	00:48'49"
8	08'18"	00:57'07"
9	06'29"	01:03'36"
10	06'50"	01:10'26"
11	07'48"	01:18'14"
12	07'48"	01:26'02"
13	05'57"	01:31'59"
14	07'44"	01:39'43"
15	07'19"	01:47'02"
16	06'38"	01:53'40"
17	07'09"	02:00'49"
18	07'25"	02:08'14"
19	07'43"	02:15'57"
20	05'30"	02:21'27"
21	06'55"	02:28'22"
22	06'35"	02:34'57"
23	06'49"	02:41'46"
24	09'30"	02:51'16"
25	05'32"	02:56'48"
25.4	18'39"	03:04'15"

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