kelly lee 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

kelly lee 台中
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25.0 km | 04:17:43 | 10:18/km | 第12半馬

2021 馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2021-03-27
成績	04:17:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'28")

00:49'28" (+02'04")

01:36'52"

10 km

(01:36'52")

00:47'24"

15 km

(02:29'34")

00:52'42" (+05'18")

01:43'41" (+06'49")

20 km

(03:20'33")

00:50'59" (+03'35")

25 km

(04:12'52")

00:52'19" (+04'55")

00:00'00"

Finish

(04:17:43)

日期: 2021-03-27 07:02 - 總爬升: 825 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1700 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'40"

(10'40")

10'40" (+04'11")

1000 / 1000

2

11'21"

(22'01")

11'21" (+04'52")

1000 / 2000

3

08'14"

(30'15")

08'14" (+01'45")

1000 / 3000

4

08'16"

(38'32")

08'16" (+01'47")

1000 / 4000

5

10'54"

(49'26")

10'54" (+04'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 35.79 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 阿sam 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'42"	00:10'42"
2	11'21"	00:22'03"
3	08'15"	00:30'18"
4	08'16"	00:38'34"
5	10'54"	00:49'28"
6	12'57"	01:02'25"
7	08'25"	01:10'50"
8	07'28"	01:18'18"
9	09'54"	01:28'12"
10	08'40"	01:36'52"
11	09'37"	01:46'29"
12	11'39"	01:58'08"
13	06'30"	02:04'38"
14	12'24"	02:17'02"
15	12'32"	02:29'34"
16	06'53"	02:36'27"
17	09'15"	02:45'42"
18	12'19"	02:58'01"
19	13'07"	03:11'08"
20	09'25"	03:20'33"
21	08'10"	03:28'43"
22	11'31"	03:40'14"
23	09'15"	03:49'29"
24	10'29"	03:59'58"
25	12'54"	04:12'52"
25.8	06'21"	04:17'46"

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