林君臨 2021/03/27 訓練日誌

林君臨基隆
ID 512018

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林君臨

116.0 km | 05:02:31 | 23.0 km/h

美利達2021(第11屆)彰化經典百K

官方成績
日期	2021-03-27
成績	05:02:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'03")

00:10'03" (+01'54")

00:20'19" (+02'27")

10 km

(00:20'19")

00:10'16" (+02'07")

15 km

(00:31'07")

00:10'48" (+02'39")

00:21'20" (+03'28")

20 km

(00:41'39")

00:10'32" (+02'23")

25 km

(00:56'17")

00:14'38" (+06'29")

00:31'47" (+13'55")

30 km

(01:13'26")

00:17'09" (+09'00")

35 km

(01:26'50")

00:13'24" (+05'15")

00:30'36" (+12'44")

40 km

(01:44'02")

00:17'12" (+09'03")

45 km

(01:58'55")

00:14'53" (+06'44")

00:43'56" (+26'04")

50 km

(02:27'58")

00:29'03" (+20'54")

55 km

(02:41'16")

00:13'18" (+05'09")

00:25'15" (+07'23")

60 km

(02:53'13")

00:11'57" (+03'48")

65 km

(03:01'22")

00:08'09"

00:17'52"

70 km

(03:11'05")

00:09'43" (+01'34")

75 km

(03:24'06")

00:13'01" (+04'52")

00:22'15" (+04'23")

80 km

(03:33'20")

00:09'14" (+01'05")

85 km

(03:43'18")

00:09'58" (+01'49")

00:20'16" (+02'24")

90 km

(03:53'36")

00:10'18" (+02'09")

95 km

(04:11'27")

00:17'51" (+09'42")

00:29'01" (+11'09")

100 km

(04:22'37")

00:11'10" (+03'01")

105 km

(04:33'41")

00:11'04" (+02'55")

00:23'41" (+05'49")

110 km

(04:46'18")

00:12'37" (+04'28")

115 km

(04:58'08")

00:11'50" (+03'41")

00:00'00"

Finish

(05:02:31)

日期: 2021-03-27 06:09 - 總爬升: 651 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1921 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'59"

(09'59")

30.25 (-6.86)

5000 / 5000

10'16"

(20'15")

29.27 (-7.85)

5000 / 10000

10'47"

(31'03")

27.91 (-9.21)

5000 / 15000

10'31"

(41'35")

28.57 (-8.54)

5000 / 20000

14'38"

(56'13")

20.57 (-16.54)

5000 / 25000

展開計圈分析

基隆

林君臨

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林君臨

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賽後評分: 補給加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 223.32 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

倬倬說推

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	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	-0.4 %
2	30.3	-0.3 %
3	29.8	-0.7 %
4	32.7	-0.2 %
5	34.6	-0.2 %
6	33.3	-0.4 %
7	24.3	3.0 %
8	34.3	-0.4 %
9	27.9	-0.5 %
10	28.6	-0.2 %
11	30.3	-0.4 %
12	23.1	-1.0 %
13	27.9	1.0 %
14	27.1	-0.4 %
15	32.4	-0.3 %
16	27.5	-0.2 %
17	29.8	-0.7 %
18	30.0	-0.3 %
19	31.9	-0.6 %
20	24.5	1.3 %
21	30.8	-0.1 %
22	24.7	1.5 %
23	17.9	3.6 %
24	18.7	5.8 %
25	16.3	3.5 %
26	12.0	5.4 %
27	12.0	5.5 %
28	21.8	4.0 %
29	26.7	1.9 %
30	27.5	-0.8 %
31	23.2	1.5 %
32	17.4	3.9 %
33	28.6	-1.6 %
34	28.8	-1.6 %
35	18.8	1.3 %
36	35.0	-0.2 %
37	30.3	-0.4 %
38	14.1	3.1 %
39	12.9	4.2 %
40	13.0	4.0 %
41	19.4	2.0 %
42	14.9	2.9 %
43	21.1	1.4 %
44	22.1	1.3 %
45	27.3	-0.7 %
46	3.0	1.6 %
47	26.9	-0.8 %
48	16.7	4.3 %
49	33.0	-2.6 %
50	40.0	-4.9 %
51	41.4	-4.5 %
52	33.6	-1.3 %
53	27.7	4.0 %
54	18.7	3.2 %
55	12.8	4.8 %
56	13.9	3.6 %
57	24.3	-0.5 %
58	23.4	1.0 %
59	43.9	-1.6 %
60	48.6	-3.8 %
61	49.3	-4.0 %
62	50.7	-3.9 %
63	44.4	-3.9 %
64	28.8	-3.7 %
65	25.9	-2.1 %
66	27.9	-0.7 %
67	24.3	-0.3 %
68	34.0	-0.4 %
69	35.3	-0.6 %
70	36.7	-0.7 %
71	32.4	-0.7 %
72	28.6	-0.9 %
73	32.1	-0.7 %
74	11.8	-0.8 %
75	28.1	-0.1 %
76	32.4	-0.5 %
77	32.1	-0.5 %
78	30.3	-0.6 %
79	33.3	-0.5 %
80	34.6	-0.6 %
81	32.1	-0.6 %
82	29.0	-0.5 %
83	29.5	-0.4 %
84	29.5	-0.5 %
85	30.5	-0.3 %
86	29.8	-0.4 %
87	29.3	-0.3 %
88	27.5	-0.4 %
89	30.0	-0.2 %
90	29.3	-0.2 %
91	27.1	-0.2 %
92	27.5	-0.2 %
93	6.8	-0.4 %
94	25.4	-0.2 %
95	26.1	-0.3 %
96	27.7	-0.2 %
97	26.3	-0.4 %
98	26.3	0.0 %
99	27.1	0.0 %
100	27.1	-0.1 %
101	26.1	-0.1 %
102	29.5	1.0 %
103	25.4	1.0 %
104	25.5	1.0 %
105	29.8	1.0 %
106	29.8	-0.1 %
107	29.5	0.0 %
108	28.3	0.0 %
109	17.2	1.0 %
110	20.2	-0.1 %
111	17.9	1.0 %
112	29.8	1.0 %
113	29.5	1.0 %
114	27.7	1.0 %
115	26.5	1.0 %
116	26.9	1.0 %
116.8	21.0	1.0 %