黃正華 2021/03/27 訓練日誌

黃正華桃園
ID 317857

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黃正華

25.0 km | 03:28:20 | 08:20/km | 第8半馬

2021 馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2021-03-27
成績	03:28:20
總名次	81 / 402
分組名次	62 / 266
平均速度	08:20/km

官方證書

黃正華

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'28")

00:44'28" (+04'43")

01:25'03" (+05'01")

10 km

(01:25'03")

00:40'35" (+00'50")

15 km

(02:05'20")

00:40'17" (+00'32")

01:20'02"

20 km

(02:45'05")

00:39'45"

25 km

(03:26'13")

00:41'08" (+01'23")

00:00'00"

Finish

(03:28:20)

日期: 2021-03-27 07:02 - 總爬升: 771 m - 地點: 馬祖北竿 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1278 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'20"

(08'20")

08'20" (+02'24")

1000 / 1000

07'46"

(16'07")

07'46" (+01'50")

1000 / 2000

06'18"

(22'26")

06'18" (+00'22")

1000 / 3000

06'15"

(28'42")

06'15" (+00'19")

1000 / 4000

06'58"

(35'40")

06'58" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃正華

留言

賽後評分: 賽道可以再深入鄉里些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 179.31 km

adidas Boston9 累積 : 519.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

倬倬說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	07'47"	00:17'02"
3	06'19"	00:23'21"
4	14'09"	00:37'30"
5	06'58"	00:44'28"
6	13'19"	00:57'47"
7	06'34"	01:04'21"
8	06'26"	01:10'47"
9	07'15"	01:18'02"
10	07'01"	01:25'03"
11	07'53"	01:32'56"
12	08'56"	01:41'52"
13	05'58"	01:47'50"
14	08'44"	01:56'34"
15	08'46"	02:05'20"
16	05'57"	02:11'17"
17	09'33"	02:20'50"
18	08'00"	02:28'50"
19	09'32"	02:38'22"
20	06'43"	02:45'05"
21	08'02"	02:53'07"
22	07'08"	03:00'15"
23	09'08"	03:09'23"
24	08'28"	03:17'51"
25	08'22"	03:26'13"
25.4	07'07"	03:28'59"