俐儀 Ariel Shen 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

俐儀 Ariel Shen 台北市
ID 396226

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俐儀 Ariel Shen

12.5 km | 01:35:37 | 07:38/km

2021 馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2021-03-27
成績	01:35:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

日期: 2021-03-27 07:03 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

08'32" (+02'47")

1000 / 1000

2

08'28"

(17'01")

08'28" (+02'43")

1000 / 2000

3

06'36"

(23'38")

06'36" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'54"

(30'32")

06'54" (+01'09")

1000 / 4000

5

08'21"

(38'53")

08'21" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 硬地一圈

賽後評分: 硬地不是假的還好只跑12.5
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.15 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

David Yin, 船長和其他 12 人說推

·

王錫珍厲害喔！

2021-03-27 21:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	08'29"	00:17'01"
3	06'37"	00:23'38"
4	06'54"	00:30'32"
5	08'21"	00:38'53"
6	10'04"	00:48'57"
7	06'19"	00:55'16"
8	05'45"	01:01'01"
9	07'12"	01:08'13"
10	06'22"	01:14'35"
11	07'18"	01:21'53"
12	09'00"	01:30'53"
12.8	06'17"	01:35'37"

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