Joyce 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce 台南
ID 57282

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半馬 | 03:06:52 | 08:51/km | 第13半馬

2015金門馬拉松

官方成績
日期	2015-01-18
成績	03:06:52
總名次	1669 / 2206
分組名次	192 / 296
平均速度	08:51/km

官方證書

Joyce

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'46")

00:38'46" (+02'33")

01:24'13"

10 km

(01:24'13")

00:45'27" (+09'14")

15 km

(02:00'26")

00:36'13"

01:24'47" (+00'34")

20 km

(02:49'00")

00:48'34" (+12'21")

Finish

(03:06:52)

日期: 2015-01-18 07:03 - 地點: 金門 - 天氣: 冷 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1006 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 71%

賽前宣言: 大家一起開心跑，破PB吧...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 68.66 km

MIZUNO WAVE PRECISION 13 累積 : 448.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

能自由的跑著就是幸福≈ 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	08'04"	00:17'12"
3	07'12"	00:24'24"
4	07'06"	00:31'30"
5	07'16"	00:38'46"
6	10'24"	00:49'10"
7	09'58"	00:59'08"
8	06'47"	01:05'55"
9	06'56"	01:12'51"
10	11'22"	01:24'13"
11	08'31"	01:32'44"
12	06'39"	01:39'23"
13	07'16"	01:46'39"
14	07'03"	01:53'42"
15	06'44"	02:00'26"
16	18'37"	02:19'03"
17	06'57"	02:26'00"
18	08'14"	02:34'14"
19	07'46"	02:42'00"
20	07'00"	02:49'00"
21	11'25"	03:00'25"
22	05'52"	03:06'17"
22.2	08'07"	03:07'41"

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