chinyi 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

chinyi 台中
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59.1 km | 02:00:33 | 29.4 km/h

日期: 2021-03-20 07:02 - 總爬升: 346 m - 地點: 清泉崗 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1437 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'00"

(14'00")

21.43 (-12.53)

5000 / 5000

2

08'51"

(22'52")

33.96

5000 / 10000

3

09'21"

(32'13")

32.14 (-1.82)

5000 / 15000

4

09'21"

(41'35")

32.14 (-1.82)

5000 / 20000

5

10'24"

(51'59")

29.03 (-4.93)

5000 / 25000

展開計圈分析

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CCK*3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.05 km

FUJI Roubaix RC

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	2.3 %
2	29.8	-3.5 %
3	21.8	1.8 %
4	29.5	1.2 %
5	29.0	1.6 %
6	33.3	-0.4 %
7	40.0	-1.7 %
8	41.4	-1.5 %
9	34.3	-2.2 %
10	25.4	1.7 %
11	29.5	1.7 %
12	31.9	2.2 %
13	33.3	-2.0 %
14	33.6	-0.9 %
15	32.4	-0.1 %
16	33.6	-0.3 %
17	36.0	-0.4 %
18	33.6	-0.2 %
19	29.3	1.2 %
20	29.0	2.6 %
21	24.0	2.7 %
22	32.1	-4.3 %
23	28.3	1.3 %
24	29.3	1.8 %
25	32.1	1.1 %
26	36.4	-1.1 %
27	40.9	-1.5 %
28	41.4	-2.8 %
29	29.5	2.4 %
30	22.5	1.2 %
31	30.0	-1.0 %
32	25.2	2.8 %
33	32.7	-1.6 %
34	27.9	-0.7 %
35	29.5	-0.6 %
36	35.0	-0.2 %
37	37.1	-0.4 %
38	18.8	1.7 %
39	26.3	1.4 %
40	22.4	2.3 %
41	36.0	-2.3 %
42	25.0	-4.7 %
43	34.0	1.0 %
44	33.3	1.6 %
45	35.6	1.4 %
46	39.6	-2.0 %
47	42.9	-1.4 %
48	41.4	-2.5 %
49	24.0	2.7 %
50	29.0	1.4 %
51	34.0	2.0 %
52	22.1	-2.0 %
53	29.8	-1.6 %
54	30.8	1.3 %
55	33.0	-0.3 %
56	35.0	-0.2 %
57	39.6	1.0 %
58	26.5	1.5 %
59	20.3	2.0 %
59.1	17.7	-2.0 %

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