周建良 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

周建良新北市
ID 443941

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全馬 | 04:10:25 | 05:56/km | 第18馬

2021 IAU 全球團結跑金盃賽

官方成績
日期	2021-03-20
成績	04:10:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39"

00:47'37"

10 km

(00:47'37")

00:23'58" (+00'19")

15 km

(01:13'45")

00:26'08" (+02'29")

00:53'25" (+05'48")

20 km

(01:41'02")

00:27'17" (+03'38")

25 km

(02:09'58")

00:28'56" (+05'17")

00:58'32" (+10'55")

30 km

(02:39'34")

00:29'36" (+05'57")

35 km

(03:12'18")

00:32'44" (+09'05")

01:03'53" (+16'16")

40 km

(03:43'27")

00:31'09" (+07'30")

Finish

(04:10:25)

日期: 2021-03-20 07:59 - 卡路里: 2347 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'40"

988 / 988

2

04'49"

(09'26")

04'46" (+00'06")

1008 / 1997

3

04'46"

(14'12")

04'46" (+00'06")

997 / 2995

4

04'44"

(18'56")

04'41" (+00'01")

1008 / 4003

5

04'43"

(23'39")

04'43" (+00'03")

997 / 5001

展開計圈分析

總5，很熱

賽後評分: 總5
給 5 星

3月累積里程 : 103.74 km

母子鱷魚阿拖2代累積 : 1411.8 km

Android - samsung SM-J730GM 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 和李家豪說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'49"	00:09'30"
3	04'46"	00:14'16"
4	04'40"	00:18'56"
5	04'43"	00:23'39"
6	04'44"	00:28'23"
7	04'45"	00:33'08"
8	04'48"	00:37'56"
9	04'49"	00:42'45"
10	04'52"	00:47'37"
11	05'55"	00:53'32"
12	04'59"	00:58'31"
13	05'01"	01:03'32"
14	05'05"	01:08'37"
15	05'08"	01:13'45"
16	05'13"	01:18'58"
17	06'05"	01:25'03"
18	05'16"	01:30'19"
19	05'20"	01:35'39"
20	05'23"	01:41'02"
21	06'29"	01:47'31"
22	05'23"	01:52'54"
23	05'19"	01:58'13"
24	06'12"	02:04'25"
25	05'33"	02:09'58"
26	06'10"	02:16'08"
27	05'32"	02:21'40"
28	06'26"	02:28'06"
29	05'34"	02:33'40"
30	05'54"	02:39'34"
31	06'22"	02:45'56"
32	05'45"	02:51'41"
33	06'14"	02:57'55"
34	06'34"	03:04'29"
35	07'49"	03:12'18"
36	06'11"	03:18'29"
37	06'04"	03:24'33"
38	05'59"	03:30'32"
39	06'08"	03:36'40"
40	06'47"	03:43'27"
41	06'11"	03:49'38"
42	06'25"	03:56'03"
43	06'04"	04:02'07"
43.6	13'22"	04:09'52"

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