沈英生 2021/03/20 訓練日誌

沈英生新北市
ID 306456

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沈英生

半馬 | 02:09:07 | 06:07/km | 第30半馬

2021 IAU 全球團結跑金盃賽

官方成績
日期	2021-03-20
成績	02:09:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57"

00:51'40"

10 km

(00:51'40")

00:26'43" (+01'46")

15 km

(01:21'29")

00:29'49" (+04'52")

01:06'02" (+14'22")

20 km

(01:57'42")

00:36'13" (+11'16")

Finish

(02:09:07)

日期: 2021-03-20 08:00 - 地點: 觀山自行車道 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1280 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'01")

1000 / 1000

04'52"

(09'45")

04'52"

1000 / 2000

04'58"

(14'44")

04'58" (+00'06")

1000 / 3000

05'02"

(19'46")

05'02" (+00'10")

1000 / 4000

05'09"

(24'55")

05'09" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 繞圈圈跑到厭世
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 354.31 km

adidas adizero boston7黑累積 : 3963.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

馬健凱和李家豪說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'53"	00:09'47"
3	04'59"	00:14'46"
4	05'02"	00:19'48"
5	05'09"	00:24'57"
6	05'12"	00:30'09"
7	05'15"	00:35'24"
8	05'22"	00:40'46"
9	05'26"	00:46'12"
10	05'28"	00:51'40"
11	05'31"	00:57'11"
12	06'33"	01:03'44"
13	05'48"	01:09'32"
14	05'56"	01:15'28"
15	06'01"	01:21'29"
16	07'13"	01:28'42"
17	07'35"	01:36'17"
18	06'36"	01:42'53"
19	06'13"	01:49'06"
20	08'36"	01:57'42"
21	06'06"	02:03'48"
21.8	06'19"	02:09'09"