熊麻吉 2021/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

熊麻吉新北市
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85.3 km | 03:32:14 | 24.1 km/h

日期: 2021-03-18 09:31 - 總爬升: 619 m - 地點: 平溪 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1690 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'06"

(13'06")

22.93 (-7.07)

5000 / 5000

2

11'22"

(24'29")

26.47 (-3.53)

5000 / 10000

3

11'33"

(36'02")

26.09 (-3.91)

5000 / 15000

4

11'26"

(47'28")

26.28 (-3.72)

5000 / 20000

5

13'32"

(01:01'01")

22.22 (-7.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 387.65 km

Gusto DURO Pro Ultra

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 李振湘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	1.4 %
2	23.5	-2.0 %
3	25.2	1.2 %
4	26.9	1.0 %
5	24.8	1.7 %
6	26.1	1.0 %
7	26.5	-0.4 %
8	27.3	-0.2 %
9	25.0	1.0 %
10	13.0	-0.4 %
11	23.7	2.2 %
12	17.7	1.2 %
13	27.9	2.5 %
14	23.8	3.2 %
15	18.5	-0.8 %
16	22.4	1.3 %
17	26.5	1.3 %
18	24.8	1.3 %
19	27.3	1.5 %
20	16.9	1.5 %
21	3.8	2.8 %
22	23.1	2.0 %
23	22.1	2.8 %
24	24.0	2.4 %
25	19.0	3.9 %
26	22.8	1.7 %
27	24.5	2.6 %
28	16.4	4.4 %
29	14.6	4.1 %
30	12.6	5.4 %
31	26.3	-2.1 %
32	34.3	-2.0 %
33	27.5	-1.8 %
34	36.7	-2.8 %
35	24.0	2.5 %
36	24.2	-3.3 %
37	24.2	4.2 %
38	35.6	-4.0 %
39	24.8	4.0 %
40	33.0	-1.9 %
41	1.1	2.7 %
42	22.6	1.7 %
43	28.8	-1.6 %
44	16.0	4.2 %
45	28.3	-2.0 %
46	20.6	2.8 %
47	29.5	-1.0 %
48	17.1	3.4 %
49	19.7	2.4 %
50	14.3	2.6 %
51	17.0	2.5 %
52	37.1	-4.8 %
53	33.6	-3.7 %
54	31.3	-4.0 %
55	30.0	-1.4 %
56	29.3	-1.9 %
57	31.9	-3.6 %
58	27.9	-2.2 %
59	31.0	-1.9 %
60	29.3	-1.6 %
61	3.4	-1.9 %
62	25.4	-0.8 %
63	28.8	-0.7 %
64	28.3	-0.9 %
65	32.4	-1.1 %
66	20.0	-0.7 %
67	29.0	-1.3 %
68	28.3	-0.8 %
69	25.2	-1.7 %
70	15.9	2.0 %
71	3.9	-1.4 %
72	31.0	1.0 %
73	12.0	-0.5 %
74	28.3	-0.1 %
75	25.9	1.5 %
76	24.7	-0.1 %
77	24.3	-0.3 %
78	23.1	-0.4 %
79	22.0	1.2 %
80	24.5	-0.8 %
81	24.0	3.0 %
82	2.9	2.2 %
83	4.2	-0.6 %
84	23.7	-0.5 %
85	10.3	-0.9 %
85.4	25.3	-0.7 %

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