涂靖漢 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

涂靖漢新北市
ID 556779

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:41:43 | 04:49/km | 第1半馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:41:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06" (+01'06")

00:50'38" (+02'10")

10 km

(00:50'38")

00:25'32" (+01'32")

15 km

(01:15'06")

00:24'28" (+00'28")

00:48'28"

20 km

(01:39'06")

00:24'00"

Finish

(01:41:43)

日期: 2021-03-14 06:01 - 平均心率: 153 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'12")

05'00" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'07")

04'54" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'05")

04'57" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'06")

05'01" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

涂靖漢

·

新北市

涂靖漢

·

初半馬

賽後評分: 跑起來很舒服😌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 180.91 km

adidas ultra boost 20 累積 : 568.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'00"	00:10'12"
3	04'55"	00:15'07"
4	04'58"	00:20'05"
5	05'01"	00:25'06"
6	05'06"	00:30'12"
7	05'18"	00:35'30"
8	04'59"	00:40'29"
9	05'01"	00:45'30"
10	05'08"	00:50'38"
11	04'58"	00:55'36"
12	04'49"	01:00'25"
13	05'02"	01:05'27"
14	04'49"	01:10'16"
15	04'50"	01:15'06"
16	05'07"	01:20'13"
17	04'46"	01:24'59"
18	04'43"	01:29'42"
19	04'45"	01:34'27"
20	04'39"	01:39'06"
20.6	04'24"	01:41'57"

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