蘇大利 2021/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

蘇大利雲林
ID 53543

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3.0 km | 00:14:32 | 04:49/km

日期: 2021-03-17 19:03 - 地點: 麥寮高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 2650 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 20°C - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'11" / 04'56" / 04'21" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'12"

(05'12")

05'09" (+00'49")

1008 / 1008

184 / 105

2

04'56"

(10'08")

04'55" (+00'35")

1001 / 2010

183 / 110

3

04'21"

(14'29")

04'20"

1003 / 3013

178 / 129

跟誌榕兄弟跑跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 227.55 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4-wide 累積 : 2689.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, Mint Black 和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

Chien Chen Lu 不錯喔~ 我那個伴消失很久了！ 😂

2021-03-17 22:28 ·

1 個人推

張家瑋週三愉快

2021-03-17 23:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'56"	00:10'07"
3	04'21"	00:14'28"
3.0	05'50"	00:14'32"

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