第36馬~鎮西堡超馬100k!!(初百K)
去年開始報名時就一直猶豫要不要報100K
原本的計畫是先完成南橫100K再來挑戰鎮西堡100K
但看了班表跑南橫的話要請3天假,有點划不來!!
鎮西堡只要請1天,而且跑完還可以休2天,心一橫就給他報100K下去了.......
賽前研究了一下路線,前20K就直上1100M,接下來12K降600M後再上800M才到50K的折返點
也就是說100K來回要翻過4座山頭.....不愧是號稱台灣目前難度最高的100K賽事!!
雖然在14小時內完成低標73K就算完成,但還是希望能完成100K!!
既然報了就練吧~~為了讓腳去習慣跑馬的強度,首先在9/27.28跑杉林溪跟竹山連日馬,接著10/4.5跑合歡山跟信義連日馬!!
雖然連日馬的第2場腳都是有點酸的狀況但連周連日馬順利完成!!
再來分別練習了54K跟60K的LSD,11月也練了2次的連日馬
但沒想到12/13的太魯閣馬在回程下坡時右大腿竟然拉傷了....
趕緊休跑2週後12月底的集集馬雖然跑得很沒信心但還好腳的狀況還OK!!
原本12月計畫的80~90KLSD也不敢跑了,就在準備不夠的狀況下1/25終於還是到了!
為了希望能順利完賽,這次特地準備了10顆鹽碇(每10K吞一顆),一顆BCAA(50K折返時吞)
水袋裡裝了600CC的FIN跟一些巧克力跟按摩油以備不時之需!!
1/25 05:00~~就在會場的熱鬧氣氛中737位百K勇者開跑了!!
因為擔心回程體力耗盡一起跑就跟朋友以超慢的速度(約9分速)慢慢推進!前10K就花了1小時33分^^
06:30左右天終於亮了,美麗的山景一一浮現!!於是一邊欣賞風景一邊慢慢望上推進
這場的補給真不是普通的好,水果,餅乾,滷味樣樣來,甚至還有雞精,BCAA補充飲料!!
第一PA的20K長上坡共花了3小時7分,接下來的10K下坡以正常的速度慢慢跑(630~700)
下到54K折返點時(27K)在休息時沒到跑友APO竟然趕上來了,晚30分起跑27K就趕上我了.....
聊了一下一起拍張照道別後,接下來的路程就只有同是百K的戰友了,過了54K折返點後仍然繼續下坡
途中遇到一位跑友他說這已經是第3次跑百K了,前2次都只達低標(73K),希望這次能完成....真佩服他的毅力!!
一路下到溪谷的秀巒部落後(約32K)開始第二PA的上坡,仍然是以時跑時走的節奏慢慢往上推進
跑到40K補給站時左腳腳底開始有感覺了,但還算是計算內的感覺,繼續跑吧!!
可能是補給站有固定補給跟按時補充鹽碇的關係,狀況還算OK,右大腿也正常!!
12:25終於到了100K的折返點(7小時24分),拍張照後終於開始折返了....
回到52K補給站(7小時37分)把準備的BCAA吞了,又吃了2塊補給站發的能量果凍.....好飽!!
離14小時還剩6小時23分回程還有12K的上坡要走,算一算時間好像有點趕.....
於是52~69K的17K第一PA長下坡速度不敢太慢,都一直維持6分速左右,還好除了左腳腳底一樣稍微痛之外雙腳沒什麼狀況!!
在58K左右追上將軍,回到60K轉運站後連衣服都不想換了,只換了襪子後繼續往前,跟將軍聊了一下他說應該只能達低標
於是跟他拍張照後我繼續趕路了,跑到約65K時兩側腹部開始疼痛....該不會是吃太多了吧!!
只能放慢速度慢慢走了,還好只維持了1K左右就恢復了,不然繼續痛下去可能要棄賽了!!
14:40下到了最低點69K秀巒補給站(9小時40分),吞了補給站準備的雞精後接下來要面對12K的長上坡
這時雙腳已經沒辦法跑上坡了,只能快走推進,還好中間偶而有比較平的路段還可以稍微跑起來!!
15:15到達73K補給站,終於完成73K低標,志工很賤的說...不要跑啦!!休息了啦~~後面7K上坡是地獄喔!!坐車回去比較輕鬆啦!!聽了真想扁他(開玩笑的....哈哈!!)
算一算時間剩27K還有3小時45分,如果是平地一定來得及,但後面還有7K的上坡....看來只能跑多少算多少了!!
這時宴茹突然傳LINE過來說他有來會場,說要等我回去,沒讓他等到我就死定了.....
既然最好的麻吉朋友都專程來替我加油,而且還在會場等我,這下子沒撐回去不行了!!
17:25辛苦的撐完7K上坡,剩最後的20K長下坡,還剩2小時30分,均速必須維持700以內才有可能完成!
稍微拉筋一下確認雙腳狀況還OK,該補給的都有照計畫補,接下來只能希望雙腳撐得住了!!
一開始以530~600的配速往下跑,跑了2.3K右大腿後面有狀況了,還不到抽筋但有點痛,還好放慢速度後有稍微好轉!!(630左右)
接下來的補給站也都大約停2.3分鐘就繼續跑了,連續的下坡真的好ㄍㄧㄣ,但不撐住我想我一定會後悔!!
下到了92K補給站天已經慢慢變黑了,雖然背包裡有頭燈但實在是懶得拿出來了,還有其他跑友的燈光看!!
18:15下到了96K補給站,還有45分鐘,雙腳已經連平地都跑不動了,偏偏最後4K幾乎都是平緩坡....!
18:40~~終於順利回到會場,以13小時40分時間內完成鎮西堡100K....本想在舞台上大叫,但實在是太累了叫不出來!!
沒想到這次竟然能在時間內順利完成鎮西堡超馬100K,真的要感謝路途中各位朋友在FB上的加油打氣,以及專程來會場等我回來的宴茹!!
沒有你們我想這次我頂多完成90K左右!!
回來後有朋友問我明年還要再跑嗎......再說吧!!哈哈