黃國維 2015/01/25 訓練日誌

黃國維新竹
ID 7999

106 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃國維

54.0 km | 05:31:33 | 06:08/km | 第15馬

2015 尖石鄉鎮西堡“君臨天下~雙后傳說”超級馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	05:31:33
總名次	37 / 1204
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

官方證書

黃國維

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39" (+03'41")

00:59'33" (+05'57")

10 km

(00:59'33")

00:31'54" (+07'56")

15 km

(01:34'28")

00:34'55" (+10'57")

01:13'11" (+19'35")

20 km

(02:12'44")

00:38'16" (+14'18")

25 km

(02:36'42")

00:23'58"

00:58'32" (+04'56")

30 km

(03:11'16")

00:34'34" (+10'36")

35 km

(03:54'16")

00:43'00" (+19'02")

01:10'03" (+16'27")

40 km

(04:21'19")

00:27'03" (+03'05")

45 km

(04:47'18")

00:25'59" (+02'01")

00:53'36"

50 km

(05:14'55")

00:27'37" (+03'39")

Finish

(05:31:33)

日期: 2015-01-25 08:00 - 總爬升: 1726 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3499 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 68%

新竹

黃國維

留言

新竹

黃國維

留言

新竹

黃國維

留言

新竹

黃國維

留言

第二場超馬,很高興順利完成這次挑戰

賽前宣言: 第二場超馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 247.01 km

ASICS 虎走 TJR034-2307 累積 : 1051.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 許家彰(錸德慢跑) 和其他 9 人說推

留言

舞月光好威的獎牌

2015-01-25 22:52 ·

2 個人推

黃國維這獎牌還蠻有質感的

2015-01-25 23:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'02"	00:10'11"
3	05'59"	00:16'10"
4	05'23"	00:21'33"
5	06'06"	00:27'39"
6	06'44"	00:34'23"
7	05'57"	00:40'20"
8	05'58"	00:46'18"
9	06'39"	00:52'57"
10	06'36"	00:59'33"
11	06'55"	01:06'28"
12	06'44"	01:13'12"
13	06'57"	01:20'09"
14	07'12"	01:27'21"
15	07'07"	01:34'28"
16	07'00"	01:41'28"
17	08'23"	01:49'51"
18	07'30"	01:57'21"
19	06'58"	02:04'19"
20	08'25"	02:12'44"
21	04'29"	02:17'13"
22	04'20"	02:21'33"
23	05'24"	02:26'57"
24	04'31"	02:31'28"
25	05'14"	02:36'42"
26	04'47"	02:41'29"
27	07'19"	02:48'48"
28	07'13"	02:56'01"
29	08'21"	03:04'22"
30	06'54"	03:11'16"
31	10'45"	03:22'01"
32	09'50"	03:31'51"
33	09'22"	03:41'13"
34	07'49"	03:49'02"
35	05'14"	03:54'16"
36	05'46"	04:00'02"
37	05'34"	04:05'36"
38	05'00"	04:10'36"
39	05'14"	04:15'50"
40	05'29"	04:21'19"
41	05'07"	04:26'26"
42	05'26"	04:31'52"
43	04'54"	04:36'46"
44	05'22"	04:42'08"
45	05'10"	04:47'18"
46	05'46"	04:53'04"
47	05'19"	04:58'23"
48	05'21"	05:03'44"
49	05'17"	05:09'01"
50	05'54"	05:14'55"
51	05'07"	05:20'02"
52	04'45"	05:24'47"
53	04'59"	05:29'46"
53.5	04'07"	05:31'39"