wting 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

wting 台北市
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29.0 km | 02:33:26 | 05:17/km | 第9半馬

2015 titan日月潭櫻舞飛揚環湖路跑

官方成績
日期	2015-01-25
成績	02:33:26
總名次	5 / 1261
分組名次	2 / 709
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49"

00:52'23"

10 km

(00:52'23")

00:26'34" (+00'45")

15 km

(01:20'09")

00:27'46" (+01'57")

00:55'23" (+03'00")

20 km

(01:47'46")

00:27'37" (+01'48")

25 km

(02:13'44")

00:25'58" (+00'09")

00:00'00"

Finish

(02:33:26)

日期: 2015-01-25 06:34 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1368 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'31")

05'06" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'41")

05'09" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'52")

05'11" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'49")

04'56" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 先mark起來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 273.43 km

adidas Adizero Japan Boost 2.0 累積 : 5130.3 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

大雄, 跑過人生和其他 7 人說推

·

Kit 恭喜阿~

2015-01-26 12:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'06"	00:10'31"
3	05'10"	00:15'41"
4	05'11"	00:20'52"
5	04'57"	00:25'49"
6	05'42"	00:31'31"
7	05'45"	00:37'16"
8	04'38"	00:41'54"
9	05'21"	00:47'15"
10	05'08"	00:52'23"
11	05'27"	00:57'50"
12	04'57"	01:02'47"
13	05'23"	01:08'10"
14	05'42"	01:13'52"
15	06'17"	01:20'09"
16	06'10"	01:26'19"
17	04'54"	01:31'13"
18	05'06"	01:36'19"
19	05'35"	01:41'54"
20	05'52"	01:47'46"
21	05'33"	01:53'19"
22	05'28"	01:58'47"
23	04'53"	02:03'40"
24	04'42"	02:08'22"
25	05'22"	02:13'44"
26	06'13"	02:19'57"
27	06'56"	02:26'53"
28	05'59"	02:32'52"
28.3	04'14"	02:34'07"

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