目筆識丁 2015/01/25 訓練日誌

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目筆識丁

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:22:56 | 06:13/km | 第1馬

2015 香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2015-01-25
成績	04:22:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00" (+11'23")

01:08'39" (+18'21")

10 km

(01:08'39")

00:35'39" (+14'02")

15 km

(01:30'16")

00:21'37"

00:50'18"

20 km

(01:58'57")

00:28'41" (+07'04")

25 km

(02:27'45")

00:28'48" (+07'11")

00:57'04" (+06'46")

30 km

(02:56'01")

00:28'16" (+06'39")

35 km

(03:38'34")

00:42'33" (+20'56")

01:09'28" (+19'10")

40 km

(04:05'29")

00:26'55" (+05'18")

Finish

(04:22:56)

日期: 2015-01-25 06:42 - 總爬升: 604 m - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

還了...
開頭想HEA跑, 抱住開心完成, 連開始鳴槍都MISS左, 所以一直跟係最尾, 跑左5K覺得唔對路, 慢到咁, 之後開始加速, 好爽, 逢人過人, 仲遇到好多無見既朋友. 但跑到28K, 開始想老抽, 跟住就進入愛X痛的邊緣. 加上遇上半馬人. 到左逄人比人過既階段. 去到銅鑼灣死頂加速, 懶型咁跑返終點.

賽前宣言: 終於決定再上馬. 2002年26K惰馬 13年後, 目標是跑完.

1月累積里程 : 166.41 km

Puma Faas 300 V3 (OR) 累積 : 1556.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

大文DaiMan, 新移民和其他 31 人說推

留言

Joseph 恭喜恭喜!

2015-01-25 21:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'20"	00:13'25"
3	07'01"	00:20'26"
4	06'04"	00:26'30"
5	06'30"	00:33'00"
6	05'38"	00:38'38"
7	06'08"	00:44'46"
8	06'40"	00:51'26"
9	05'16"	00:56'42"
10	11'57"	01:08'39"
11	00'03"	01:08'42"
12	04'19"	01:13'01"
13	06'17"	01:19'18"
14	05'27"	01:24'45"
15	05'31"	01:30'16"
16	05'32"	01:35'48"
17	05'33"	01:41'21"
18	06'05"	01:47'26"
19	05'30"	01:52'56"
20	06'01"	01:58'57"
21	05'34"	02:04'31"
22	05'33"	02:10'04"
23	05'32"	02:15'36"
24	11'33"	02:27'09"
25	00'36"	02:27'45"
26	05'01"	02:32'46"
27	06'02"	02:38'48"
28	05'02"	02:43'50"
29	06'00"	02:49'50"
30	06'11"	02:56'01"
31	06'55"	03:02'56"
32	06'04"	03:09'00"
33	06'03"	03:15'03"
34	07'12"	03:22'15"
35	16'19"	03:38'34"
36	00'02"	03:38'36"
37	05'03"	03:43'39"
38	07'51"	03:51'30"
39	07'07"	03:58'37"
40	06'52"	04:05'29"
41	08'15"	04:13'44"
42	07'45"	04:21'29"
42.6	08'54"	04:26'34"