Chrisy Yang 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chrisy Yang 新北市
ID 302328

21 位追隨者

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半馬 | 02:18:32 | 06:33/km | 第30半馬

2021 柚花追香半程馬拉松-麻豆場

官方成績
日期	2021-03-14
成績	02:18:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29" (+03'31")

01:08'01" (+02'57")

10 km

(01:08'01")

00:33'32" (+02'34")

15 km

(01:42'07")

00:34'06" (+03'08")

01:05'04"

20 km

(02:13'05")

00:30'58"

Finish

(02:18:32)

日期: 2021-03-14 06:30 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 976 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'07")

06'53" (+01'12")

1000 / 2000

3

06'55"

(21'02")

06'55" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'47")

06'45" (+01'04")

1000 / 4000

5

06'41"

(34'29")

06'41" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 整體都值得讚許
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.73 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳孫文和 Doris Hsiao 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'53"	00:14'07"
3	06'56"	00:21'03"
4	06'45"	00:27'48"
5	06'41"	00:34'29"
6	07'27"	00:41'56"
7	07'31"	00:49'27"
8	06'18"	00:55'45"
9	06'02"	01:01'47"
10	06'14"	01:08'01"
11	06'20"	01:14'21"
12	08'15"	01:22'36"
13	06'30"	01:29'06"
14	06'35"	01:35'41"
15	06'26"	01:42'07"
16	06'05"	01:48'12"
17	05'59"	01:54'11"
18	06'54"	02:01'05"
19	06'18"	02:07'23"
20	05'42"	02:13'05"
20.9	06'04"	02:18'32"

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