Chienchi Hsu(建稷) 2015/01/25 訓練日誌

Chienchi Hsu(建稷) 桃園
ID 8312

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Chienchi Hsu(建稷)

54.0 km | 06:38:56 | 07:23/km | 第25馬

2015 尖石鄉鎮西堡“君臨天下~雙后傳說”超級馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	06:38:56
總名次	241 / 1204
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13" (+06'18")

01:12'02" (+14'15")

10 km

(01:12'02")

00:37'49" (+09'54")

15 km

(01:56'40")

00:44'38" (+16'43")

01:32'23" (+34'36")

20 km

(02:44'25")

00:47'45" (+19'50")

25 km

(03:15'21")

00:30'56" (+03'01")

01:13'07" (+15'20")

30 km

(03:57'32")

00:42'11" (+14'16")

35 km

(04:49'47")

00:52'15" (+24'20")

01:21'26" (+23'39")

40 km

(05:18'58")

00:29'11" (+01'16")

45 km

(05:46'53")

00:27'55"

00:57'47"

50 km

(06:16'45")

00:29'52" (+01'57")

Finish

(06:38:56)

日期: 2015-01-25 05:29 - 總爬升: 1895 m - 平均心率: 70 - 卡路里: 3766 Cal

第二次鎮西堡54K順利完賽，完跑時間進步一些些，排名也退步一些些。
回顧一月月路量，就靠週二尖石團練和這場賽事撐場面，今日能順利完賽，巳是大幸，老天保佑給了大家好天氣。
Anyway,無傷完賽就是幸福馬拉松，I Love It!!

賽前宣言: 二度參加…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 182.30 km

Asics TJR272 虎走累積 : 3222.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

Liwei Chen, 關門倫和其他 22 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Kit 恭喜完賽^^

2015-01-27 20:38 ·

彭文廣恭喜順利完賽,明年可以報百K了

2015-01-28 12:53 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	05'56"	00:13'20"
3	06'43"	00:20'03"
4	06'50"	00:26'53"
5	07'20"	00:34'13"
6	07'37"	00:41'50"
7	06'48"	00:48'38"
8	07'00"	00:55'38"
9	08'32"	01:04'10"
10	07'52"	01:12'02"
11	08'04"	01:20'06"
12	07'51"	01:27'57"
13	10'46"	01:38'43"
14	09'01"	01:47'44"
15	08'56"	01:56'40"
16	08'04"	02:04'44"
17	10'34"	02:15'18"
18	09'53"	02:25'11"
19	08'05"	02:33'16"
20	11'09"	02:44'25"
21	05'21"	02:49'46"
22	05'15"	02:55'01"
23	08'48"	03:03'49"
24	05'29"	03:09'18"
25	06'03"	03:15'21"
26	05'25"	03:20'46"
27	11'11"	03:31'57"
28	08'42"	03:40'39"
29	09'46"	03:50'25"
30	07'07"	03:57'32"
31	11'06"	04:08'38"
32	14'24"	04:23'02"
33	11'32"	04:34'34"
34	10'04"	04:44'38"
35	05'09"	04:49'47"
36	05'35"	04:55'22"
37	07'02"	05:02'24"
38	05'16"	05:07'40"
39	05'50"	05:13'30"
40	05'28"	05:18'58"
41	05'24"	05:24'22"
42	06'44"	05:31'06"
43	05'22"	05:36'28"
44	05'08"	05:41'36"
45	05'17"	05:46'53"
46	08'35"	05:55'28"
47	05'20"	06:00'48"
48	05'19"	06:06'07"
49	05'06"	06:11'13"
50	05'32"	06:16'45"
51	05'51"	06:22'36"
52	05'27"	06:28'03"
53	05'52"	06:33'55"
53.9	05'55"	06:39'21"