Sam Lau 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Lau 新界
ID 121760

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恭喜破PB

全馬 | 03:25:53 | 04:52/km | 第5馬

2015 香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2015-01-25
成績	03:25:53
總名次	593 / -
分組名次	147 / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31" (+05'01")

00:47'02" (+03'00")

10 km

(00:47'02")

00:23'31" (+05'01")

15 km

(01:09'00")

00:21'58" (+03'28")

00:44'02"

20 km

(01:31'04")

00:22'04" (+03'34")

25 km

(01:56'18")

00:25'14" (+06'44")

00:46'40" (+02'38")

30 km

(02:17'44")

00:21'26" (+02'56")

35 km

(02:52'04")

00:34'20" (+15'50")

00:52'50" (+08'48")

40 km

(03:10'34")

00:18'30"

Finish

(03:25:53)

日期: 2015-01-25 08:00 - 總爬升: 162 m - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

新界

Sam Lau

·

新界

Sam Lau

chtang 說推

·

人生第二個馬拉松，成功突破了sub-4，好開心！ :D

1月累積里程 : 42.20 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 218.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 目筆識丁和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'33"	00:09'02"
3	04'52"	00:13'54"
4	04'51"	00:18'45"
5	04'46"	00:23'31"
6	04'41"	00:28'12"
7	04'54"	00:33'06"
8	05'00"	00:38'06"
9	04'29"	00:42'35"
10	04'27"	00:47'02"
11	06'04"	00:53'06"
12	02'15"	00:55'21"
13	04'41"	01:00'02"
14	04'37"	01:04'39"
15	04'21"	01:09'00"
16	04'22"	01:13'22"
17	04'18"	01:17'40"
18	04'12"	01:21'52"
19	04'34"	01:26'26"
20	04'38"	01:31'04"
21	04'35"	01:35'39"
22	04'29"	01:40'08"
23	04'30"	01:44'38"
24	11'39"	01:56'17"
25	00'01"	01:56'18"
26	02'04"	01:58'22"
27	04'50"	02:03'12"
28	04'34"	02:07'46"
29	05'04"	02:12'50"
30	04'54"	02:17'44"
31	04'48"	02:22'32"
32	04'51"	02:27'23"
33	04'50"	02:32'13"
34	05'22"	02:37'35"
35	14'29"	02:52'04"
36	00'01"	02:52'05"
37	02'12"	02:54'17"
38	05'35"	02:59'52"
39	05'25"	03:05'17"
40	05'17"	03:10'34"
41	05'05"	03:15'39"
42	05'18"	03:20'57"
43.0	05'12"	03:25'55"

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