曾聖芳 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

曾聖芳嘉義
ID 241567

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108.0 km | 05:18:32 | 20.3 km/h

日期: 2021-03-14 06:30 - 總爬升: 1127 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1468 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'58"

(09'58")

30.25 (-4.36)

5000 / 5000

2

08'44"

(18'43")

34.62

5000 / 10000

3

10'54"

(29'37")

27.69 (-6.92)

5000 / 15000

4

11'56"

(41'34")

25.17 (-9.44)

5000 / 20000

5

09'27"

(51'01")

31.86 (-2.76)

5000 / 25000

展開計圈分析

2021恆春百K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.00 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉宗學, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 2 人說推

·

陳榮興晚安🌛假日運動愉快😀

2021-03-14 21:04 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	-1.0 %
2	31.3	3.3 %
3	31.3	-1.6 %
4	30.5	1.2 %
5	32.4	2.0 %
6	32.1	-1.0 %
7	32.1	1.2 %
8	35.3	-1.2 %
9	33.6	1.0 %
10	39.1	-1.4 %
11	27.1	2.7 %
12	29.3	-1.1 %
13	22.2	3.0 %
14	30.8	-0.9 %
15	30.3	0.0 %
16	28.3	1.0 %
17	29.3	-0.2 %
18	25.2	-1.3 %
19	18.1	2.0 %
20	29.0	1.4 %
21	27.3	-0.9 %
22	36.0	-0.6 %
23	32.1	-0.4 %
24	32.1	-0.8 %
25	32.4	1.5 %
26	25.5	2.4 %
27	21.7	-1.3 %
28	19.8	1.6 %
29	21.8	1.7 %
30	17.2	2.6 %
31	25.0	-3.3 %
32	22.9	-1.8 %
33	21.2	1.9 %
34	22.1	2.7 %
35	14.6	4.4 %
36	27.5	-2.3 %
37	17.6	3.9 %
38	5.2	-3.8 %
39	7.0	7.6 %
40	10.0	7.0 %
41	14.0	5.5 %
42	31.3	-3.0 %
43	15.2	4.8 %
44	15.5	3.0 %
45	21.2	3.2 %
46	14.6	3.2 %
47	19.9	1.7 %
48	19.9	4.0 %
49	22.4	4.5 %
50	21.3	-2.0 %
51	19.7	-1.0 %
52	22.0	2.0 %
53	26.9	-3.3 %
54	33.6	-6.1 %
55	31.0	-4.8 %
56	32.7	-4.6 %
57	32.4	-4.8 %
58	31.6	-4.3 %
59	30.8	-1.4 %
60	24.3	1.3 %
61	26.9	1.5 %
62	27.5	-1.7 %
63	21.8	3.4 %
64	26.7	-2.6 %
65	25.5	-1.9 %
66	29.5	-1.3 %
67	32.1	1.0 %
68	5.8	-0.9 %
69	25.5	2.8 %
70	8.8	6.2 %
71	8.6	5.2 %
72	40.0	-3.7 %
73	25.4	-9.1 %
74	13.2	3.2 %
75	10.0	8.5 %
76	10.1	4.3 %
77	11.7	4.5 %
78	18.3	-2.0 %
79	32.7	-2.9 %
80	29.8	-3.3 %
81	28.6	-3.0 %
82	32.4	-3.4 %
83	24.2	-3.3 %
84	37.1	-2.5 %
85	30.8	-1.4 %
86	23.8	-4.0 %
87	34.0	-1.3 %
88	29.0	-0.6 %
89	30.3	-2.2 %
90	27.5	-0.4 %
91	24.2	-0.9 %
92	25.2	-1.0 %
93	26.9	-0.9 %
94	21.7	2.5 %
95	22.6	-0.8 %
96	6.0	2.6 %
97	23.7	-2.6 %
98	29.0	-0.9 %
99	30.5	1.0 %
100	10.4	6.6 %
101	16.5	2.4 %
102	16.2	2.2 %
103	14.8	3.9 %
104	19.4	-1.5 %
105	40.9	-3.2 %
106	37.5	-3.3 %
107.0	12.2	-5.1 %

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