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    吳振南 嘉義
    ID 12805
    104 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳振南
    恭喜完成了初馬
    全馬 | 03:35:04 | 05:05/km | 第1馬
    嘉義市北回慢跑30周年慶馬拉松邀請賽
    官方成績
    日期2015-01-25
    成績03:35:04
    總名次- / 98
    分組名次- / 23
    平均速度05:05/km
    官方證書
    吳振南

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'02")
    		00:26'02" (+02'08")00:49'56" (+00'44")
    10 km(00:49'56")
    		00:23'54"
    15 km(01:14'17")
    		00:24'21" (+00'27")00:49'12"
    20 km(01:39'08")
    		00:24'51" (+00'57")
    25 km(02:06'29")
    		00:27'21" (+03'27")00:52'14" (+03'02")
    30 km(02:31'22")
    		00:24'53" (+00'59")
    35 km(02:57'26")
    		00:26'04" (+02'10")00:53'07" (+03'55")
    40 km(03:24'29")
    		00:27'03" (+03'09")
    Finish(03:35:04)

    日期: 2015-01-25 07:06 - 總爬升: 382 m - 地點: 嘉義雙潭 - 平均心率: 173 - 卡路里: 3135 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'57"  (05'57")
    		05'57" (+01'33")1000 / 1000
    2
    05'04"  (11'01")
    		05'04" (+00'40")1000 / 2000
    3
    05'10"  (16'11")
    		05'10" (+00'46")1000 / 3000
    4
    04'54"  (21'05")
    		04'54" (+00'30")1000 / 4000
    5
    04'56"  (26'02")
    		04'56" (+00'32")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'02"  (31'04")
    		05'02" (+00'38")1000 / 6000
    7
    05'07"  (36'11")
    		05'07" (+00'43")1000 / 7000
    8
    04'35"  (40'47")
    		04'35" (+00'11")1000 / 8000
    9
    04'41"  (45'28")
    		04'41" (+00'17")1000 / 9000
    10
    04'26"  (49'55")
    		04'26" (+00'02")1000 / 10000
    11
    04'36"  (54'32")
    		04'36" (+00'12")1000 / 11000
    12
    04'47"  (59'20")
    		04'47" (+00'23")1000 / 12000
    13
    04'45"  (01:04'05")
    		04'45" (+00'21")1000 / 13000
    14
    05'09"  (01:09'14")
    		05'09" (+00'45")1000 / 14000
    15
    05'01"  (01:14'16")
    		05'01" (+00'37")1000 / 15000
    16
    04'41"  (01:18'58")
    		04'41" (+00'17")1000 / 16000
    17
    04'42"  (01:23'40")
    		04'42" (+00'18")1000 / 17000
    18
    05'02"  (01:28'42")
    		05'02" (+00'38")1000 / 18000
    19
    05'20"  (01:34'03")
    		05'20" (+00'56")1000 / 19000
    20
    05'04"  (01:39'07")
    		05'04" (+00'40")1000 / 20000
    21
    05'21"  (01:44'29")
    		05'21" (+00'57")1000 / 21000
    22
    05'58"  (01:50'27")
    		05'58" (+01'34")1000 / 22000
    23
    05'11"  (01:55'39")
    		05'11" (+00'47")1000 / 23000
    24
    05'17"  (02:00'56")
    		05'17" (+00'53")1000 / 24000
    25
    05'32"  (02:06'29")
    		05'32" (+01'08")1000 / 25000
    26
    05'31"  (02:12'01")
    		05'31" (+01'07")1000 / 26000
    27
    04'56"  (02:16'58")
    		04'56" (+00'32")1000 / 27000
    28
    04'52"  (02:21'50")
    		04'52" (+00'28")1000 / 28000
    29
    04'35"  (02:26'26")
    		04'35" (+00'11")1000 / 29000
    30
    04'55"  (02:31'21")
    		04'55" (+00'31")1000 / 30000
    31
    05'09"  (02:36'31")
    		05'09" (+00'45")1000 / 31000
    32
    05'09"  (02:41'40")
    		05'09" (+00'45")1000 / 32000
    33
    05'50"  (02:47'30")
    		05'50" (+01'26")1000 / 33000
    34
    04'52"  (02:52'23")
    		04'52" (+00'28")1000 / 34000
    35
    05'02"  (02:57'25")
    		05'02" (+00'38")1000 / 35000
    36
    05'16"  (03:02'42")
    		05'16" (+00'52")1000 / 36000
    37
    05'32"  (03:08'14")
    		05'32" (+01'08")1000 / 37000
    38
    05'18"  (03:13'33")
    		05'18" (+00'54")1000 / 38000
    39
    05'42"  (03:19'15")
    		05'42" (+01'18")1000 / 39000
    40
    05'13"  (03:24'29")
    		05'13" (+00'49")1000 / 40000
    41
    05'23"  (03:29'53")
    		05'23" (+00'59")1000 / 41000
    42
    04'24"  (03:34'17")
    		04'24"1000 / 42000
    43
    00'42"  (03:35'00")
    		03'36" 195 / 42195
    賽前宣言: 一定要比去年好
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13365~79%
    2:M馬拉松配速區133~15079~89%
    3:T乳酸耐力區150~15589~92%
    4:A無氧耐力區155~16492~97.5%
    5:I最大耗氧區164~16997.5~100%
    最大心率為169 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 322.05 km
    Garmin 上傳 | 9 years ago
    謝釜烈, 許小龍 和其他 19 人說推
    · 留言
    喉 吼 吼 跑友，恭喜完賽。
    2015-01-25 16:58 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'57"00:05'57"
    205'04"00:11'01"
    305'11"00:16'12"
    404'53"00:21'05"
    504'57"00:26'02"
    605'03"00:31'05"
    705'07"00:36'12"
    804'35"00:40'47"
    904'42"00:45'29"
    1004'27"00:49'56"
    1104'37"00:54'33"
    1204'47"00:59'20"
    1304'46"01:04'06"
    1405'09"01:09'15"
    1505'02"01:14'17"
    1604'41"01:18'58"
    1704'43"01:23'41"
    1805'02"01:28'43"
    1905'21"01:34'04"
    2005'04"01:39'08"
    2105'21"01:44'29"
    2205'59"01:50'28"
    2305'12"01:55'40"
    2405'17"02:00'57"
    2505'32"02:06'29"
    2605'32"02:12'01"
    2704'57"02:16'58"
    2804'52"02:21'50"
    2904'36"02:26'26"
    3004'56"02:31'22"
    3105'09"02:36'31"
    3205'09"02:41'40"
    3305'51"02:47'31"
    3404'52"02:52'23"
    3505'03"02:57'26"
    3605'16"03:02'42"
    3705'33"03:08'15"
    3805'18"03:13'33"
    3905'43"03:19'16"
    4005'13"03:24'29"
    4105'24"03:29'53"
    4204'25"03:34'18"
    42.203'34"03:35'00"

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