陸劍虹 2021/03/14 訓練日誌

陸劍虹嘉義
ID 315953

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陸劍虹

半馬 | 01:38:53 | 04:41/km | 第39半馬

2021 柚花追香半程馬拉松-麻豆場

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:38:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'30")

00:22'30"

00:46'32"

10 km

(00:46'32")

00:24'02" (+01'32")

15 km

(01:10'48")

00:24'16" (+01'46")

00:49'07" (+02'35")

20 km

(01:35'39")

00:24'51" (+02'21")

Finish

(01:38:53)

日期: 2021-03-14 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1094 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

04'20"

(08'36")

04'20" (+00'04")

1000 / 2000

04'24"

(13'01")

04'24" (+00'08")

1000 / 3000

04'35"

(17'37")

04'35" (+00'19")

1000 / 4000

04'53"

(22'30")

04'53" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

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嘉義

陸劍虹

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前幾名都是日本人包辦。

賽後評分: 不到21k
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

潘索隆, 懶羊妹和其他 39 人說推

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觀看另 13 則留言

宥羱🏃 跟不上了，現在我半馬沒辦法跑這麼快了

2021-03-17 12:57 ·

劉宗學恭喜高速完賽

2021-03-18 19:28 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'21"	00:08'37"
3	04'24"	00:13'01"
4	04'36"	00:17'37"
5	04'53"	00:22'30"
6	04'45"	00:27'15"
7	04'50"	00:32'05"
8	04'41"	00:36'46"
9	04'47"	00:41'33"
10	04'59"	00:46'32"
11	04'36"	00:51'08"
12	04'50"	00:55'58"
13	04'47"	01:00'45"
14	05'11"	01:05'56"
15	04'52"	01:10'48"
16	05'02"	01:15'50"
17	04'51"	01:20'41"
18	05'07"	01:25'48"
19	04'57"	01:30'45"
20	04'54"	01:35'39"
20.7	04'27"	01:38'54"