Jason Lo 2021/03/14 訓練日誌

Jason Lo 台中
ID 70637

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Jason Lo

全馬 | 03:26:55 | 04:54/km | 第7馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	03:26:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49"

00:48'06"

10 km

(00:48'06")

00:24'17" (+00'28")

15 km

(01:12'22")

00:24'16" (+00'27")

00:48'29" (+00'23")

20 km

(01:36'35")

00:24'13" (+00'24")

25 km

(02:00'55")

00:24'20" (+00'31")

00:48'26" (+00'20")

30 km

(02:25'01")

00:24'06" (+00'17")

35 km

(02:50'06")

00:25'05" (+01'16")

00:50'05" (+01'59")

40 km

(03:15'06")

00:25'00" (+01'11")

Finish

(03:26:55)

日期: 2021-03-14 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2621 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'31")

1000 / 1000

04'33"

(09'38")

04'33"

1000 / 2000

04'36"

(14'15")

04'36" (+00'03")

1000 / 3000

04'46"

(19'01")

04'46" (+00'13")

1000 / 4000

04'47"

(23'49")

04'47" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 都平路
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.55 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 290.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

James , Hunghsi 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'34"	00:09'38"
3	04'37"	00:14'15"
4	04'47"	00:19'02"
5	04'47"	00:23'49"
6	04'50"	00:28'39"
7	04'54"	00:33'33"
8	04'48"	00:38'21"
9	04'49"	00:43'10"
10	04'56"	00:48'06"
11	05'05"	00:53'11"
12	04'48"	00:57'59"
13	04'48"	01:02'47"
14	04'47"	01:07'34"
15	04'48"	01:12'22"
16	04'53"	01:17'15"
17	04'45"	01:22'00"
18	04'59"	01:26'59"
19	04'43"	01:31'42"
20	04'53"	01:36'35"
21	04'48"	01:41'23"
22	04'49"	01:46'12"
23	04'52"	01:51'04"
24	05'00"	01:56'04"
25	04'51"	02:00'55"
26	05'04"	02:05'59"
27	04'41"	02:10'40"
28	04'47"	02:15'27"
29	04'46"	02:20'13"
30	04'48"	02:25'01"
31	04'59"	02:30'00"
32	05'06"	02:35'06"
33	04'58"	02:40'04"
34	05'00"	02:45'04"
35	05'02"	02:50'06"
36	04'51"	02:54'57"
37	04'59"	02:59'56"
38	05'11"	03:05'07"
39	05'01"	03:10'08"
40	04'58"	03:15'06"
41	05'05"	03:20'11"
42	05'11"	03:25'22"
42.3	04'53"	03:26'56"