Yeh JJ 2021/03/14 訓練日誌

Yeh JJ 台中
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Yeh JJ

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:11:55 | 05:58/km | 第1馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	04:11:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18"

00:55'01"

10 km

(00:55'01")

00:27'43" (+00'25")

15 km

(01:22'42")

00:27'41" (+00'23")

00:55'54" (+00'53")

20 km

(01:50'55")

00:28'13" (+00'55")

25 km

(02:19'33")

00:28'38" (+01'20")

00:57'38" (+02'37")

30 km

(02:48'33")

00:29'00" (+01'42")

35 km

(03:22'50")

00:34'17" (+06'59")

01:08'45" (+13'44")

40 km

(03:57'18")

00:34'28" (+07'10")

Finish

(04:11:55)

日期: 2021-03-14 06:00 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2191 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'05")

1000 / 1000

05'19"

(10'44")

05'19"

1000 / 2000

05'26"

(16'10")

05'26" (+00'07")

1000 / 3000

05'34"

(21'44")

05'34" (+00'15")

1000 / 4000

05'33"

(27'18")

05'33" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

後繼無力，沒破4，勉強6分速過關，要再多練

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.01 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Yeh JJ, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'19"	00:10'44"
3	05'26"	00:16'10"
4	05'35"	00:21'45"
5	05'33"	00:27'18"
6	05'32"	00:32'50"
7	05'35"	00:38'25"
8	05'28"	00:43'53"
9	05'35"	00:49'28"
10	05'33"	00:55'01"
11	05'33"	01:00'34"
12	05'31"	01:06'05"
13	05'30"	01:11'35"
14	05'34"	01:17'09"
15	05'33"	01:22'42"
16	05'54"	01:28'36"
17	05'29"	01:34'05"
18	05'38"	01:39'43"
19	05'35"	01:45'18"
20	05'37"	01:50'55"
21	05'33"	01:56'28"
22	05'42"	02:02'10"
23	05'54"	02:08'04"
24	05'47"	02:13'51"
25	05'42"	02:19'33"
26	05'48"	02:25'21"
27	05'33"	02:30'54"
28	05'45"	02:36'39"
29	05'47"	02:42'26"
30	06'07"	02:48'33"
31	06'47"	02:55'20"
32	06'13"	03:01'33"
33	06'49"	03:08'22"
34	06'54"	03:15'16"
35	07'34"	03:22'50"
36	06'16"	03:29'06"
37	06'43"	03:35'49"
38	08'10"	03:43'59"
39	07'19"	03:51'18"
40	06'00"	03:57'18"
41	07'36"	04:04'54"
42	05'59"	04:10'53"
42.2	06'33"	04:11'55"