欣慕 2021/03/14 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

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欣慕

全馬 | 04:41:35 | 06:40/km | 第57馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	04:41:35
總名次	289 / 680
分組名次	101 / 222
平均速度	06:40/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09"

00:58'58"

10 km

(00:58'58")

00:29'49" (+00'40")

15 km

(01:28'42")

00:29'44" (+00'35")

01:03'01" (+04'03")

20 km

(02:01'59")

00:33'17" (+04'08")

25 km

(02:34'48")

00:32'49" (+03'40")

01:07'19" (+08'21")

30 km

(03:09'18")

00:34'30" (+05'21")

35 km

(03:47'06")

00:37'48" (+08'39")

01:17'03" (+18'05")

40 km

(04:26'21")

00:39'15" (+10'06")

Finish

(04:41:35)

日期: 2021-03-14 06:00 - 地點: 梧棲路跑 - 天氣: 早上較好 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2227 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'13")

1000 / 1000

05'30"

(12'14")

05'30"

1000 / 2000

05'36"

(17'50")

05'36" (+00'06")

1000 / 3000

05'45"

(23'35")

05'45" (+00'15")

1000 / 4000

05'33"

(29'09")

05'33" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

留言

賽後評分: 終於順利完賽，因為最近跑的少，起跑前有點擔心呢！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 98.86 km

mizuno waveknit3 27 累積 : 2800.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳怡寧, 簡小美和其他 18 人說推

留言

觀看另 9 則留言

邱義欽恭喜欣慕哥完賽，很熱吧！

2021-03-16 18:54 ·

1 個人推

簡小美 57完賽好棒棒

2021-03-19 20:27 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'31"	00:12'14"
3	05'36"	00:17'50"
4	05'46"	00:23'36"
5	05'33"	00:29'09"
6	05'36"	00:34'45"
7	06'06"	00:40'51"
8	05'41"	00:46'32"
9	05'45"	00:52'17"
10	06'41"	00:58'58"
11	05'53"	01:04'51"
12	05'55"	01:10'46"
13	06'15"	01:17'01"
14	05'45"	01:22'46"
15	05'56"	01:28'42"
16	06'52"	01:35'34"
17	06'02"	01:41'36"
18	07'10"	01:48'46"
19	06'11"	01:54'57"
20	07'02"	02:01'59"
21	06'16"	02:08'15"
22	06'28"	02:14'43"
23	07'02"	02:21'45"
24	06'36"	02:28'21"
25	06'27"	02:34'48"
26	07'05"	02:41'53"
27	06'19"	02:48'12"
28	07'04"	02:55'16"
29	06'29"	03:01'45"
30	07'33"	03:09'18"
31	07'53"	03:17'11"
32	07'32"	03:24'43"
33	07'22"	03:32'05"
34	07'22"	03:39'27"
35	07'39"	03:47'06"
36	06'58"	03:54'04"
37	07'38"	04:01'42"
38	08'52"	04:10'34"
39	07'31"	04:18'05"
40	08'16"	04:26'21"
41	08'09"	04:34'30"
42	07'09"	04:41'39"
42.2	06'15"	04:42'48"