朱作彪 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
ID 446650

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全馬 | 04:29:22 | 06:23/km | 第5馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	04:29:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38" (+02'53")

01:06'07" (+10'24")

10 km

(01:06'07")

00:35'29" (+07'44")

15 km

(01:44'19")

00:38'12" (+10'27")

01:12'15" (+16'32")

20 km

(02:18'22")

00:34'03" (+06'18")

25 km

(02:46'07")

00:27'45"

00:55'43"

30 km

(03:14'05")

00:27'58" (+00'13")

35 km

(03:44'25")

00:30'20" (+02'35")

01:01'12" (+05'29")

40 km

(04:15'17")

00:30'52" (+03'07")

Finish

(04:29:22)

日期: 2021-03-14 06:01 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'15")

06'00" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'18")

06'03" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'20")

06'02" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'17"

(30'38")

06'17" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱作彪

·

賽後評分: 不錯的路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.75 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許瓊瓊, sam2059 和其他 5 人說推

·

李振湘恭喜順利完賽🎉🎉

2021-03-14 15:26 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'01"	00:12'15"
3	06'03"	00:18'18"
4	06'03"	00:24'21"
5	06'17"	00:30'38"
6	06'32"	00:37'10"
7	07'07"	00:44'17"
8	06'56"	00:51'13"
9	07'06"	00:58'19"
10	07'48"	01:06'07"
11	07'42"	01:13'49"
12	07'42"	01:21'31"
13	08'02"	01:29'33"
14	07'09"	01:36'42"
15	07'37"	01:44'19"
16	08'45"	01:53'04"
17	07'31"	02:00'35"
18	06'34"	02:07'09"
19	05'23"	02:12'32"
20	05'50"	02:18'22"
21	05'17"	02:23'39"
22	05'33"	02:29'12"
23	05'28"	02:34'40"
24	05'57"	02:40'37"
25	05'30"	02:46'07"
26	06'35"	02:52'42"
27	05'10"	02:57'52"
28	05'12"	03:03'04"
29	05'34"	03:08'38"
30	05'27"	03:14'05"
31	05'17"	03:19'22"
32	06'45"	03:26'07"
33	05'56"	03:32'03"
34	05'46"	03:37'49"
35	06'36"	03:44'25"
36	05'34"	03:49'59"
37	05'49"	03:55'48"
38	07'17"	04:03'05"
39	06'08"	04:09'13"
40	06'04"	04:15'17"
41	06'46"	04:22'03"
42	06'14"	04:28'17"
42.2	05'31"	04:29'23"

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