佳田 2021/03/14 訓練日誌

佳田台中
ID 102008

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佳田

全馬 | 04:08:53 | 05:53/km | 第9馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	04:08:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56" (+01'49")

01:00'15" (+03'43")

10 km

(01:00'15")

00:30'19" (+02'12")

15 km

(01:28'22")

00:28'07"

00:56'32"

20 km

(01:56'47")

00:28'25" (+00'18")

25 km

(02:25'38")

00:28'51" (+00'44")

00:57'29" (+00'57")

30 km

(02:54'16")

00:28'38" (+00'31")

35 km

(03:25'51")

00:31'35" (+03'28")

01:02'10" (+05'38")

40 km

(03:56'26")

00:30'35" (+02'28")

Finish

(04:08:53)

日期: 2021-03-14 06:01 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2536 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:00'15"

(01:00'15")

06'01" (+00'18")

10000 / 10000

02:06'02"

(03:06'18")

05'43"

22005 / 32005

01:02'35"

(04:08'53")

06'11" (+00'28")

10101 / 42107

台中

佳田

留言

前10k配6分
中段體感跑……
後10k……殘念😭一加速腳就抽筋，
只能降到6分速～

這場馬後段真的在跟海風挑戰，吹到號碼布都在飛揚……

賽後評分: NA
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.75 km

Nike 箱根-飛馬37 累積 : 1476.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

湛湛, 吳益昌和其他 8 人說推

留言

觀看另 4 則留言

夏言暖佳田大哥好帥哦輕鬆完賽🎉

2021-03-14 13:18 ·

EvaLee 有幸能見神田輕鬆進終點～甄的超帥der~🎉

2021-03-14 14:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'00"	00:12'00"
3	06'03"	00:18'03"
4	06'05"	00:24'08"
5	05'48"	00:29'56"
6	06'04"	00:36'00"
7	06'06"	00:42'06"
8	06'01"	00:48'07"
9	06'00"	00:54'07"
10	06'08"	01:00'15"
11	05'36"	01:05'51"
12	05'37"	01:11'28"
13	05'32"	01:17'00"
14	05'41"	01:22'41"
15	05'41"	01:28'22"
16	05'27"	01:33'49"
17	05'34"	01:39'23"
18	05'57"	01:45'20"
19	05'33"	01:50'53"
20	05'54"	01:56'47"
21	05'32"	02:02'19"
22	05'43"	02:08'02"
23	05'54"	02:13'56"
24	05'54"	02:19'50"
25	05'48"	02:25'38"
26	06'07"	02:31'45"
27	05'35"	02:37'20"
28	05'45"	02:43'05"
29	05'39"	02:48'44"
30	05'32"	02:54'16"
31	05'56"	03:00'12"
32	06'03"	03:06'15"
33	06'43"	03:12'58"
34	06'22"	03:19'20"
35	06'31"	03:25'51"
36	06'04"	03:31'55"
37	05'41"	03:37'36"
38	06'31"	03:44'07"
39	05'59"	03:50'06"
40	06'20"	03:56'26"
41	06'24"	04:02'50"
42	05'37"	04:08'27"
42.1	04'11"	04:08'54"