陳晉銘 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳晉銘桃園
ID 414586

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半馬 | 01:31:15 | 04:19/km | 第7半馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:31:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44" (+00'26")

00:43'34" (+00'46")

10 km

(00:43'34")

00:21'50" (+00'32")

15 km

(01:05'04")

00:21'30" (+00'12")

00:42'48"

20 km

(01:26'22")

00:21'18"

Finish

(01:31:15)

日期: 2021-03-14 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1080 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'31")

04'18" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'52")

04'20" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'18")

04'25" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'44")

04'26" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳晉銘

·

桃園

陳晉銘

·

桃園

陳晉銘

·

半馬男C組
分組7
總排24

賽後評分: 路線優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 380.23 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳念祖, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'18"	00:08'32"
3	04'20"	00:12'52"
4	04'26"	00:17'18"
5	04'26"	00:21'44"
6	04'15"	00:25'59"
7	04'24"	00:30'23"
8	04'24"	00:34'47"
9	04'23"	00:39'10"
10	04'24"	00:43'34"
11	04'22"	00:47'56"
12	04'20"	00:52'16"
13	04'16"	00:56'32"
14	04'16"	01:00'48"
15	04'16"	01:05'04"
16	04'15"	01:09'19"
17	04'15"	01:13'34"
18	04'17"	01:17'51"
19	04'17"	01:22'08"
20	04'14"	01:26'22"
21	04'18"	01:30'40"
21.1	04'53"	01:31'15"

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