李岳龍 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

李岳龍台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:41:54 | 04:49/km | 第11半馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:41:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33" (+00'21")

00:49'03"

10 km

(00:49'03")

00:24'30" (+00'18")

15 km

(01:13'15")

00:24'12"

00:49'13" (+00'10")

20 km

(01:38'16")

00:25'01" (+00'49")

Finish

(01:41:54)

日期: 2021-03-14 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'55")

04'56" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'48")

04'52" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'42")

04'53" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'33")

04'50" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽後領完賽禮與成績證明一片混亂，排隊排到爆！！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.62 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳念祖, 博鈞一笑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'57"	00:09'56"
3	04'52"	00:14'48"
4	04'54"	00:19'42"
5	04'51"	00:24'33"
6	04'52"	00:29'25"
7	04'51"	00:34'16"
8	04'53"	00:39'09"
9	04'52"	00:44'01"
10	05'02"	00:49'03"
11	04'51"	00:53'54"
12	04'52"	00:58'46"
13	04'52"	01:03'38"
14	04'47"	01:08'25"
15	04'50"	01:13'15"
16	05'05"	01:18'20"
17	04'56"	01:23'16"
18	04'49"	01:28'05"
19	05'06"	01:33'11"
20	05'05"	01:38'16"
20.7	04'56"	01:41'54"

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