tzng 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

tzng 台南
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tzng

恭喜破PB

半馬 | 01:45:15 | 04:59/km | 第6半馬

2021 柚花追香半程馬拉松-麻豆場

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:45:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43"

00:49'44"

10 km

(00:49'44")

00:25'01" (+00'18")

15 km

(01:15'25")

00:25'41" (+00'58")

00:51'54" (+02'10")

20 km

(01:41'38")

00:26'13" (+01'30")

Finish

(01:45:15)

日期: 2021-03-14 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'01")

1000 / 1000

04'51"

(09'44")

04'51"

1000 / 2000

05'01"

(14'46")

05'01" (+00'10")

1000 / 3000

04'59"

(19'46")

04'59" (+00'08")

1000 / 4000

04'55"

(24'42")

04'55" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

不錯！路線好跑！—年沒参加半馬！小破pb！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.97 km

asics GELNUMBUS21 累積 : 3506.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃宏仲, Tun45 和其他 5 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Tun45 午安😊
🎉半馬破pb順利完賽🎊
讚啦👍恭喜👏
本來228最後一天也要報的，忘惹😅

2021-03-14 16:15 ·

黃宏仲 tzng晚安！
恭喜半馬完賽~也謝謝你的額樂哦！
運動.快樂。

2021-03-14 18:22 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'52"	00:09'45"
3	05'02"	00:14'47"
4	05'00"	00:19'47"
5	04'56"	00:24'43"
6	05'06"	00:29'49"
7	04'56"	00:34'45"
8	05'03"	00:39'48"
9	04'58"	00:44'46"
10	04'58"	00:49'44"
11	04'57"	00:54'41"
12	05'09"	00:59'50"
13	05'10"	01:05'00"
14	05'12"	01:10'12"
15	05'13"	01:15'25"
16	05'15"	01:20'40"
17	05'07"	01:25'47"
18	05'18"	01:31'05"
19	05'19"	01:36'24"
20	05'14"	01:41'38"
20.7	05'03"	01:45'16"