顏慶瑩 2021/03/14 訓練日誌

顏慶瑩台南
ID 35402

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顏慶瑩

半馬 | 01:44:55 | 04:58/km | 第8半馬

2021 愛在朴子溪路跑暨獨木舟運動嘉年華

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:44:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:48'17"

10 km

(00:48'17")

00:24'27" (+00'37")

15 km

(01:13'07")

00:24'50" (+01'00")

00:52'16" (+03'59")

20 km

(01:40'33")

00:27'26" (+03'36")

Finish

(01:44:55)

日期: 2021-03-14 07:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1478 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'07")

1000 / 1000

04'40"

(09'28")

04'40"

1000 / 2000

04'45"

(14'14")

04'45" (+00'05")

1000 / 3000

04'48"

(19'03")

04'48" (+00'08")

1000 / 4000

04'46"

(23'49")

04'46" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

顏慶瑩

我竟變成集團領頭！？但...高興沒多久就逐一被超車了😂

留言

都沒練到長距離，知道有難度，但還是抱著能破100分的希望起跑。前15k順順的跑，注意配速，並捉著前一位跑者跟著。
果真15k後撞牆，雖然服下偉哥給的能量包，企圖能再撐一下，但再加上太陽高掛，後5k配速全面失守，眼看終點在望，但雙腳與呼吸越漸沉重，破百的美夢宣告破滅⋯⋯
馬場不變的真理：機會永遠是留給準備好的人！
想要締造破百的紀錄，只能留待有緣的那次吧⋯⋯

賽後評分: 沿途經過黃花風林木，一大早就吸引許多熱愛拍攝的人出籠，遊客悠哉的賞花，而跑者馬不停蹄，真是強烈列的對比
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.61 km

NIKE ZOOM PEGASUS TURBO 2(bg) 累積 : 1511.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

顏慶瑩, 陳向榮和其他 8 人說推

留言

觀看另 6 則留言

陳沆圳恭喜你高速漂亮完賽！👏👏👍👍👍

2021-03-14 12:34 ·

1 個人推

陳向榮好漾噢！恭喜！

2021-03-15 13:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'41"	00:09'29"
3	04'46"	00:14'15"
4	04'48"	00:19'03"
5	04'47"	00:23'50"
6	04'59"	00:28'49"
7	04'51"	00:33'40"
8	04'56"	00:38'36"
9	04'51"	00:43'27"
10	04'50"	00:48'17"
11	04'51"	00:53'08"
12	04'56"	00:58'04"
13	04'55"	01:02'59"
14	05'10"	01:08'09"
15	04'58"	01:13'07"
16	05'23"	01:18'30"
17	05'32"	01:24'02"
18	05'29"	01:29'31"
19	05'41"	01:35'12"
20	05'21"	01:40'33"
20.8	05'11"	01:44'56"