黃馨慧 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃馨慧台中
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恭喜破PB

半馬 | 02:05:39 | 05:57/km | 第10半馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	02:05:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04" (+01'34")

01:01'01" (+01'06")

10 km

(01:01'01")

00:29'57" (+00'27")

15 km

(01:30'31")

00:29'30"

00:59'55"

20 km

(02:00'56")

00:30'25" (+00'55")

Finish

(02:05:39)

日期: 2021-03-14 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1103 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'58")

06'00" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'42"

(19'41")

07'42" (+01'57")

1000 / 3000

4

06'00"

(25'41")

06'00" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'55"

(31'37")

05'55" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 海岸線好漂亮🤩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.76 km

new balance 880v7 累積 : 7258.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, 潘晉文和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'00"	00:11'24"
3	07'43"	00:19'07"
4	06'01"	00:25'08"
5	05'56"	00:31'04"
6	05'51"	00:36'55"
7	06'10"	00:43'05"
8	05'45"	00:48'50"
9	05'56"	00:54'46"
10	06'15"	01:01'01"
11	05'54"	01:06'55"
12	05'52"	01:12'47"
13	06'05"	01:18'52"
14	05'48"	01:24'40"
15	05'51"	01:30'31"
16	06'25"	01:36'56"
17	06'02"	01:42'58"
18	05'53"	01:48'51"
19	05'57"	01:54'48"
20	06'08"	02:00'56"
20.7	05'54"	02:05'05"

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